October 31
Jumpsoles sont des dispositifs de formation des sportifs qui aident à construire les muscles utilisés lorsque vous sautez, en particulier les muscles du mollet. Les périphériques se branchent à des chaussures de sport normales, mais vous obligent à marcher sur vos orteils sans utiliser votre talon. En effectuant une série d'exercices de formation tout en portant le Jumpsoles, vous augmentez votre capacité à sauter plus haut. Jumpsoles sont mieux utilisés pour former des sports qui nécessitent de sauter comme le basket.
• Mettez une paire de chaussures de sport qui sont appropriés pour le sport que vous vous entraînez.
• Asseyez-vous et insérez le haut de l'un de vos chaussures à l'avant de l'un des Jumpsoles. Tirez les deux sangles velcro haut et les réajuster si nécessaire pour adapter votre pied. Enroulez la sangle serrée derrière le dos de votre talon et l'enrouler autour de l'autre côté de la Jumpsole et fixer le velcro. Répétez le processus pour mettre l'autre Jumpsole sur votre autre pied.
• Levez-vous et ramasser une corde à sauter. Saut à la corde pendant environ cinq à 10 minutes pour se réchauffer et vous habituer à l'Jumpsoles.
• Courir aussi vite que vous le pouvez dans les semelles de saut pendant environ 30 secondes, puis se reposer pendant 30 secondes. Continuer d'effectuer des sprints pendant cinq à 10 minutes supplémentaires.
• Soulevez vos genoux élevé et courir en avant comme si vous étiez couraient dans les pneus sur le terrain. Continuer à fonctionner pendant environ 30 secondes, puis se reposer pendant 30 secondes. Répétez cet exercice pendant environ cinq à 10 minutes.
• Continuer à porter le Jumpsoles pendant que vous faites des activités normales associées à votre sport.