May 27
L'augmentation de votre saut vertical par une quantité aussi importante que 40 pouces prend le travail acharné, le dévouement, la compétence athlétique et un peu de chance génétique. Cependant, vous pouvez augmenter votre saut vertical signficantly en se livrant à des séances d'entraînement qui va construire la puissance explosive sautant, engageant dans l'exercice cardio-vasculaire et avoir le bon régime alimentaire.
• Effectuer des mollets. Les muscles du mollet fournissent la plupart de votre puissance explosive dans le saut vertical. Tenez-vous droit avec vos mains à vos côtés. Levez sur vos orteils et maintenez la position pendant un nombre de deux. Revenez à la position de départ. Pour ce faire, 15 fois, prendre une pause de 30 secondes puis répétez l'ensemble. Pour ce faire, au moins trois fois par par jour. En remplissant souvent cet exercice tout au long de la journée, vous serez sur votre chemin à l'amélioration de votre saut vertical de 40 pouces.
• Mettez une paire de jumpsoles afin de construire votre saut vertical signficantly. Ces chaussures ont une zone d'orteil construit qui force le veau à travailler encore plus dur. Accédez à votre piste de lycée ou un collège course local. Mesurer hors six sections de 10 verges sur la piste. Sprint 10 verges tout en portant votre jumpsoles puis à pied de 10 yards. Suivez ce modèle deux fois plus si vous avez exécuté 30 verges et 30 verges marché. Prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble. Utilisation jumpsoles est l'étape la plus importante vers l'amélioration de votre saut vertical de 40 pouces.
• Avez houblon unijambistes dans vos jumpsoles. Retour à la piste et hop aussi vite que vous pouvez sur votre pied droit pour 10 verges. Alors hop aussi vite que vous pouvez sur votre pied gauche pour 10 verges. Prenez une pause de 30 secondes puis répétez l'ensemble. Cet exercice permettra de renforcer les muscles explosifs dans votre mollet et vous aider à obtenir des gains importants dans votre saut vertical.
• Exécutez au moins deux miles tous les deux jours. Non seulement cela vous aider à construire les muscles explosifs dans les jambes et les hanches, mais il sera également vous aider à réduire la graisse de votre corps. Le plus excès de graisse, vous pouvez éliminer, le plus facile il sera pour vous d'obtenir plus élevée dans l'air quand vous sautez.
• Manger du poulet à chair blanche et du poisson comme principale source de protéines. Limitez votre consommation de viande rouge à une portion par semaine. Mangez au moins deux portions de légumes frais par jour et au moins une portion de fruits frais. Limitez votre consommation d'alcool à un verre de vin ou une canette de bière par semaine. Arrêtez de boire des sodas gazeuses et sucrées. Buvez au moins quatre bouteilles de 8 onces d'eau par jour.