October 15
Athlètes trouver souhaitable d'augmenter le nombre de sang pour améliorer les performances d'endurance. Plus précisément, ils veulent une plus forte concentration de globules rouges du sang (hématocrite) dans leur volume sanguin si plus d'oxygène peut être effectuée à partir des poumons vers les muscles. Quelques options sont disponibles pour augmenter les niveaux d'hématocrite. Les options artificielles (médecine, transfusion) ont tendance à être interdit, mais il existe des options naturelles ainsi. Ceux naturelles comportent de stimuler les capteurs d'oxygène dans les reins, qui à son tour stimulent la production de l'érythropoïétine (EPO), qui à son tour stimule plus la production de globules rouges.
• Vivez élevé, mais former faible. Déplacez à une altitude élevée, mais former pendant la journée à une altitude inférieure. Respirer l'air mince entre les sessions de formation déclenche la production accrue de globules rouges. Formation à basse altitude empêche les poumons d'être épuisé avant que les muscles sont pleinement exercés.
• Dormir sous une tente hypobare. Hypobares tentes ont des niveaux d'oxygène inférieure à l'atmosphère, déclenchant ainsi votre corps à réagir avec une augmentation de production de globules rouges dans le sang.
• Respirer à partir d'un réservoir de gaz pauvre en oxygène. Cycliste Eddy Merckx a utilisé cette méthode pour se préparer à l'altitude à Mexico pour son record de l'heure en 1972. La façon dont il a utilisé qualifié de «faible en direct, train à grande», car il se dégageait d'elle lors de la formation sur un vélo stationnaire, le contraire de ce qui est conseillé de nos jours.