La Pose Plank est une excellente posture pour renforcer vos muscles du tronc. Il est une pose fondamentale dans la plupart des pratiques de yoga. Lisez la suite pour apprendre à faire la Pose Plank.

Instructions

•  Allongez-vous sur le sol sur le ventre.

•  Prop-vous sur vos coudes.

•  Levez votre extrémité arrière sur le sol, ce qui rend une ligne droite de vos épaules à vos talons avec votre corps.

•  Tenir la pose aussi longtemps que vous le pouvez. Cassez en posant sur le sol pendant 30 secondes et répétez.

Conseils et avertissements

• Cette pose est déconseillé si vous avez un mal de dos. Il permettra de renforcer le dos et l'abdomen, mais il fera plus de mal que de bien si vous êtes blessé.