La pose de l'enfant dans le yoga étire la colonne vertébrale, les hanches et les genoux et soulage la tension dans le corps. Vous pouvez utiliser la pose de l'enfant de se regrouper entre-deux asanas plus exigeants.

Instructions

•  Asseyez-vous sur vos pieds. Répartissez vos genoux 2 à 3 pieds de distance sans forcer, redressez votre dos et soulevez. Rappelez-vous de continuer à respirer.

•  Étirez vos bras et le bas sur le sol.

•  Décidez à quelle distance vous souhaitez étirer. Vous pouvez mettre vos mains en face de vous, avec vos bras fléchis et à mi-chemin ou maintenez-les en ligne droite et complètement étendue. Vous pouvez également déposer vos mains sur les côtés de vos hanches, les bras reposant librement sur le sol.

•  Reposez votre tête entre vos bras, permettant à votre retour à tomber avec elle.

•  Maintenez cette position pendant 5 cycles de respiration, ou 1 à 2 minutes.

•  Retour à la position assise.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de garder votre respiration détendue.
• Seulement étirer vos bras autant que votre corps vous le permet. Ne poussez pas vous-même. Votre flexibilité augmentera plus vous pratiquez le yoga.