March 11
exercices du cou de gymnastique suédoise servir à plusieurs fins. Ces entraînements rapides et simples vous aideront à augmenter votre mobilité du cou, mais aussi construire le tonus musculaire. Ces exercices sont d'excellents moyens pour aider à récupérer d'une blessure au cou ou à prévenir dans le futur. En dépensant moins de cinq minutes par jour, vous pouvez vous assurer que votre cou est fort et prêt pour l'activité. Lisez la suite pour apprendre à faire des exercices du cou de la gymnastique.
• Debout ou assis dans une posture parfaite et se détendre tous les muscles du haut du corps. Les muscles tendus, même quand ils ne sont pas exercés, peuvent avoir un effet sur votre zone de mise au point.
• Penchez la tête lentement vers votre épaule comme vous essayez de toucher votre oreille à elle. Maintenez cette pose pendant au moins 10 secondes. Répéter l'opération sur l'épaule opposée.
• Retournez votre tête à la position de centre d'origine. Rentrez votre menton sur votre poitrine et maintenez cette pose pendant au moins dix secondes. Retournez votre tête à la position de centre d'origine et tirez votre tête en arrière afin que vos yeux sont confrontés au plafond. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
• Appliquez une légère pression sur votre front et pousser en avant en utilisant vos muscles du cou, en utilisant vos mains. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Cet exercice permet de renforcer l'arrière de votre cou. Ensuite, appliquer la même pression à l'arrière de votre tête et d'utiliser vos muscles du cou pour pousser contre elle. Cela permettra de renforcer la face avant de votre cou.
• Appliquer une pression similaire en utilisant votre main gauche sur le côté gauche de votre tête, les ventouses votre oreille. En poussant contre cette pression pendant 10 à 30 secondes, vous allez renforcer votre droite. Répétez cet exercice avec votre côté droit ainsi.