Comment faire des exercices mini-trampoline. Rebondir sur un trampoline est un excellent exercice et il est plus facile sur les articulations que le jogging ou le saut à la corde sur le béton. Vous pouvez utiliser un mini-trampoline portable partout. Obtenez une grande séance d'entraînement tout en regardant votre émission de télévision préférée. Vous pouvez mélanger et faire une variété de différents exercices pour tonifier votre corps et faire de l'exercice cardio-pompage.

Instructions

•  Rebondir légèrement avec vos pieds légèrement écartés dans le milieu de la mini-trampoline, sans vos pieds laissant le tapis. Gardez vos mains sur vos hanches et continuer à sauter jusqu'à ce que vous sentez à l'aise sur le trampoline.

•  Rebondir plus haut avec les deux pieds, maintenant que vous êtes tous réchauffé, jusqu'à ce qu'ils décollent le tapis. Alternez vos sauts entre rebonds élevés et de faibles rebonds.

•  Soulevez un pied à la fois hors du tapis en faisant du jogging sur le trampoline, balançant vos bras comme vous allez. Cela devient votre pouls jusqu'à.

•  Soulevez vos genoux au-dessus de votre tour de taille de droite à gauche en alternance. Pour augmenter votre rythme cardiaque encore plus, levez vos mains au-dessus de votre tête avec chaque ascenseur; sinon, laissez vos mains sur vos hanches.

•  Tournez votre corps d'un côté à côté à la taille que vous rebondissez, assurant que vos pieds sont rapprochés et en laissant le tapis que vous sautez. Laissez vos mains sur vos hanches ou de balancer vos bras pour plus d'une séance d'entraînement.

•  Apportez votre pied en face de vous que vous rebondir et de toucher votre talon sur le tapis, en alternant droite et à gauche. Autre élever votre droite et main gauche comme vous le faites pour augmenter le rythme cardiaque, ou vous pouvez laisser vos mains sur vos hanches.

•  Rebondir sur le tapis que vous ne pantins, en vous assurant que vos pieds ne viennent pas ensemble complètement lorsque vous rebondir. Gardez-les largeur des épaules pour assurer l'équilibre. Comme vous devenez plus fort et plus confiant que vous essayez de nombreux exercices plus différents sur le mini-trampoline.

Conseils et avertissements

• Echauffez-vous pendant quelques minutes avant de vous exercer en soulevant un talon à la fois dans une position de marche tout en balançant les bras.
• Faites des étirements avant votre séance d'entraînement pour diminuer le risque de blessure pour vos muscles et articulations.
• Faites chaque exercice à des intervalles de 10 ou 20 répétitions entre sauts de base.
• Ne pas oublier de se rafraîchir après votre séance d'entraînement.
• Si vous avez des problèmes de santé, toujours obtenir la permission de votre médecin avant de faire tout type de régime d'exercice.