Body exercices de poids ou la gymnastique sont un exercice important pour soulager la tension. La gymnastique suédoise pour le cou sont particulièrement importants pour soulager le stress dans la région du cou et de l'épaule. des exercices de poids du corps peut être fait pratiquement partout parce qu'ils sont tout simplement mouvements d'étirement de base.

Instructions

Comment faire des exercices de poids corporel Neck

•  Maintenez une main contre le côté de votre tête. Poussez votre tête sur un côté, en essayant de toucher votre oreille à votre épaule. Résister contre votre tête avec votre main. Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation.

•  Placez les deux mains sur votre front. Poussez votre tête vers l'avant contre vos mains. Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation.

•  Placez les deux mains derrière votre tête au-dessus du cou, et d'essayer de déplacer votre tête vers l'arrière. Résistez à l'encontre de votre tête avec vos mains. Veillez à ne pas faire pencher votre menton. Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation.

•  Placez une main contre votre tête et essayer de tourner votre tête sur le côté. Tournez jusqu'à ce que votre menton est aligné sur le dessus de votre épaule, tout en résistant avec votre main. Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation.

•  Asseyez-vous sur une chaise, et déplacez-vous vers l'avant de sorte que vous pouvez placer votre bras droit derrière vous. Inclinez votre tête vers la gauche et l'angle vers l'avant un peu. Tournez donc vous pouvez regarder à droite. Inspirez, et que vous expirez lentement, appuyez doucement sur la tête avec la main gauche pour augmenter l'étirement. Maintenez la position pendant 20 chefs d'accusation. Répéter l'opération sur chaque côté, et de faire de chaque côté deux fois.

•  Tournez la tête lentement d'un côté à l'autre. Tenir à un étirement maximal jusqu'à ce que vous sentez le relâchement de la tension. Lentement, pliez votre tête, rencontrer l'oreille à l'épaule et répéter sur le côté opposé. Penchez la tête en arrière, lentement pour relâcher la tension supplémentaire.