Un plateau de fitness se produit lorsque vous ne réalisez vos objectifs de remise en forme, tels que la perte de poids ou de l'exécution d'un certain temps pour une course sur route, en dépit de travailler sur une base régulière. Comme vous travaillez, votre corps est habitué à vos routines, ce qui rend difficile de continuer à progresser faire la même routine à plusieurs reprises. Cependant, frapper un plateau ne signifie pas que vous devez passer plus de temps en travaillant. Au lieu de cela, en apprendre davantage sur les moyens de prévenir votre corps de frapper un plateau.

Instructions

•  Mangez plus si vous frappez un plateau. Si vous remarquez que vous êtes plus faim que d'habitude car votre programme d'exercice progresse, vous êtes susceptibles de ne pas obtenir suffisamment de calories chaque jour. Votre métabolisme peut exiger que vous prenez plus de calories si vous augmentez la durée et l'intensité de votre exercice de routine. Mangez des collations santé comme les fruits, les noix et les légumes.

•  Prenez une semaine de congé de votre routine si vous frappez un plateau. Prendre un hors de la semaine permettra à votre temps de muscles souligné pour récupérer. Faites de l'exercice plus tranquille, comme les promenades ou le yoga.

•  Dormir et se reposer plus. Sans la bonne quantité de sommeil de votre corps n'a pas le temps de récupérer. Décollage au moins deux jours par semaine pour permettre à votre corps le temps de récupérer à partir de votre régime d'entraînement.

•  Mettez vos routines. Quand votre corps adapte à faire la même routine encore et encore, il ne exerce autant d'énergie. Changer votre routine fera travailler le corps plus difficile depuis puisque vous allez utiliser différents muscles chaque séance d'entraînement ou d'utiliser les mêmes muscles d'une manière différente.

•  Changer l'intensité de votre routine de chaque jour. Faites de l'exercice cardio-vasculaire d'un jour et le poids prochains. Ne pas répéter la même routine chaque jour.