December 10
boules de remise en forme peuvent aider à façonner votre corps, sans beaucoup de stress sur les articulations et sont faciles à utiliser. Ils peuvent également aider les haltérophiles obtiennent plus la force de base tout en faisant des exercices poitrine ou au bras. Selon l'American College of Sports Medicine, la balle de remise en forme peut être utilisée pour les étirements, pour augmenter la force sans poids et à augmenter la force avec des poids. Lorsque la balle est nouveau ou a besoin de plus d'air, de pompage vers le haut est facile.
• Acheter une pompe de ballon de fitness de votre magasin ou en ligne d'articles de sport préférée. Il ya quelques variétés, la pompe à pied, la pompe électrique et la pompe à main.
• Prenez la balle de remise en forme de l'emballage et de décider qui pompe que vous souhaitez utiliser.
• Lisez le manuel pour savoir comment l'entreprise la balle devrait être. Vous ne voulez pas une boule sur- ou sous-gonflés.
• Trouver le trou dans le centre de la boule et enlever la goupille. Si elle est difficile à enlever, vous pouvez essayer une pince. Assurez-vous de ne pas tirer trop fort ou vous pourriez endommager le revêtement de la balle.
• Insérez la broche de la pompe dans le trou de la balle. Lorsque vous prenez la goupille et de mettre dans le bouchon de la balle, la balle va perdre un peu d'air, de sorte que son une bonne idée de la pompe avant que le ballon est légèrement plus ferme que vous voulez.
• Prenez l'épingle et placez le bouchon de la balle dans le trou. Si il est encore un peu trop ferme, laisser sortir un peu d'air en retirant le bouchon à mi-chemin jusqu'à ce que la balle se sent juste bien.