February 6
La marche est un exercice à faible impact qui aide à améliorer votre niveau de forme physique. Comme il est faible impact, la marche est un exercice hautement souhaitable pour les personnes qui souffrent d'arthrite, le diabète ou une mobilité limitée. La santé Walker nordique fournit un moyen peu coûteux de travailler dans votre maison. Il est facile à utiliser et facile à ranger. Il est possible d'obtenir un entraînement cardio complet en moins d'une heure.
• Montez sur les pédales, un pied à la fois. Tenez les barres de support pour éviter de perdre l'équilibre. Placez une minuterie ou une horloge près de vous pendant votre séance d'entraînement. Cela vous aidera à garder un œil sur combien de temps votre séance d'entraînement a été exécuté.
• Tenez les poignées comme si elles étaient une paire de bâtons de ski. Gardez le dos droit et la tête pour obtenir le maximum de votre séance d'entraînement.
• Déplacez vos jambes vers l'avant dans un mouvement de marche. Cela déplace automatiquement les poignées. Utilisez une combinaison de la jambe et le bras de force pour continuer "marche" pendant cinq minutes. Ceci est du warm-up.
• Accélérer le rythme après la warm-up. Essayez l'exercice pendant 30 à 45 minutes, en utilisant principalement les jambes, à la place de vos bras, de continuer à marcher en avant. Entrez dans un rythme de maintenir un mouvement constant et fluide.
• Ralentissez votre rythme progressivement pendant une période de cinq minutes de refroidissement. Descendez de la Santé Walker Norse attentivement. Nettoyez les poignées avec une solution désinfectante.