Comment Nager pour remise en forme

November 26

La natation est un excellent sport pour aider à atteindre les objectifs de remise en forme. Il est sans impact, de sorte que presque tout le monde peut le faire, et il nécessite pratiquement aucun équipement, juste un maillot de bain, des lunettes et, dans certains cas, un bonnet de bain. Il est également très relaxant pour être dans l'eau. La natation est un choix populaire pour la forme physique en raison de sa capacité à travailler tant de muscles sans l'impact impliqué dans d'autres sports.

Instructions

•  Utiliser tous les coups. Brasse, papillon, marinière, le dos et le freestyle développent tous les différents groupes musculaires. Le plus simple d'entre eux pour la plupart des nageurs sont la marinière et dos. Une fois la confiance est atteint dans ces nager, pratiquer le freestyle et la brasse. Papillon est de loin le plus difficile à maîtriser, et exigera la pratique.

•  Utilisez pagaies à la main lors de la baignade libre. pagaies à la main construire les épaules et les muscles des bras.

•  Ajouter une planche à une routine de natation régulière. Jambes seulement tours vont renforcer les muscles des jambes. Utilisez différents coups de pied: freestyle, brasse, papillon et marinière. Non seulement cela fonctionne de la jambe et les muscles abdominaux, il contribue également à perfectionner un accident vasculaire cérébral en se concentrant uniquement sur les mouvements de la jambe.

•  Restez en mouvement. Le mouvement constant brûle plus de calories, et un niveau plus élevé de remise en forme peut être réalisée. Garder le rythme cardiaque élevé atteint plus grande forme physique. Entre tours, essayez aqua-le jogging en utilisant une ceinture de flottaison; une autre option fait du surplace. Ces deux garder le rythme cardiaque, tout en permettant une pause de natation genoux.

•  Soyez cohérent. Nager tous les jours. objectifs de remise en forme ne peuvent être atteints par la cohérence.


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