Muscles fléchisseurs de la hanche travaillent ensemble pour faire votre jambe vers votre région abdominale. Fléchisseurs de la hanche serrés et faibles peuvent devenir lourde, causant douleur au bas du dos. Prenez le temps de vous dégourdir les muscles fléchisseurs de la hanche pour aider à éviter les blessures, détendre les tensions musculaires, soulager la jambe et la douleur de la hanche, et augmenter les performances.

Instructions

Évitez les blessures Hip Avec Exercices d'étirement

•  Stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des hanches. Faites un pas de géant en avant avec votre jambe droite.

•  Pliez votre genou droit de sorte que votre cuisse est parallèle au sol. Vos orteils gauche doit équilibrer votre jambe légèrement pliée gauche et le genou gauche devrait presque toucher le sol.

•  Engagez vos muscles de l'estomac et inclinez votre bassin vers l'arrière. Dans le même temps, poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement à l'avant de vos hanches.

•  Maintenez la position pendant au moins 30 secondes.

•  Changez de jambe, fente et remplir le fléchisseur de la hanche étirement nouveau.

Conseils et avertissements

• Ne pas étirer jusqu'à ce que vous êtes mal à l'aise. Ce ne sera pas causer une flexibilité accrue.
• Alors que se fend, assurez-vous que votre genou avant plié jamais étend plus loin que vos orteils.
• Pour approfondir le tronçon, baisser légèrement votre genou tendue.
• Toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.
• Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.