December 4
Les joueurs de soccer dépendent de leurs fléchisseurs de la hanche pour les deux aspects très importants du jeu - la vitesse et les mouvements de coups de pied. Les fléchisseurs de la hanche sont également un risque élevé de blessures pour les joueurs de football en raison de leur haut niveau d'utilisation. Un muscle fléchisseur de la hanche solide et mobile, situé juste au-dessus du muscle quadriceps, est vital pour un joueur de football rapide et saine.
Le muscle fléchisseur de la hanche est une composante essentielle dans le développement de la vitesse, en particulier accélérer pertinent pour un match de football. Le muscle fléchisseur de la hanche est responsable de la collecte du genou vers le haut, et la force du muscle fléchisseur de la hanche va déterminer combien de puissance d'un joueur de football peut se développer dans sa foulée. Ceci est crucial pour la vitesse et l'accélération. Les joueurs de soccer ont besoin de pratiquer des exercices de flexion de la hanche avec un câble ou un levier pour améliorer leur vitesse et la force.
Parlant Bio-mécanique, le fléchisseur de la hanche est le muscle clé dans la prestation d'un coup rapide et forte. Que va pour un but ou une passe ou tout autre mouvement de battement, le fléchisseur de la hanche est impliqué dans ce mouvement. Les fonctions de la jambe comme un levier et le fléchisseur de la hanche est une force motrice de ce levier pour une frappe puissante. Les joueurs de soccer doivent effectuer des exercices pour renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche qui imitent une motion coups de pied, par exemple, un ascenseur jambe allongée.
En raison du grand rôle des fléchisseurs de la hanche pour les joueurs de football, les blessures et les souches dans ce domaine peuvent être communs. Surutilisation ou sur-entraînement, couplée à une mauvaise flexibilité, peuvent conduire à un grade un, deux ou trois larme. Une note de deux déchirure est la plus fréquente; il peut avoir un impact significatif de la fonction du muscle fléchisseur de la hanche et peut mettre un joueur sur le banc de touche pendant plusieurs semaines. Les joueurs doivent être proactif dans la prévention des larmes avec des étirements et des massages.
Les fléchisseurs de la hanche sont connectés à la base et jouent également un rôle dans le mouvement fluide, l'équilibre et la stabilité de base. Une musculature solide noyau assure l'équilibre et la stabilité, ce qui est particulièrement important pour les joueurs de football de la concurrence. Depuis les fléchisseurs de la hanche et le noyau sont connectés, fléchisseurs de la hanche fortes se traduira par un noyau solide. exercices de base de renforcement tels que soulève la jambe et roues déploiements vont fournir la force et la stabilité d'un solide coup de pied et pour la vitesse de jeu.