indice de masse corporelle (IMC) est souvent utilisé pour déterminer si une personne est à risque de problèmes de santé liés au poids. Il est l'une des nombreuses façons de déterminer votre poids idéal.

Instructions

•  Prenez une calculatrice, crayon et un morceau de papier.

•  Comprendre que la formule de l'IMC = poids ÷ (taille x taille). Poids est représenté en kilogrammes; hauteur est représentée en mètres.

•  Déterminez votre poids en kilogrammes. Pour ce faire, divisez votre poids (en livres) par 2,2. Par exemple, £ 150 ÷ ​​2,2 = 68,2 kg. Notez ce numéro sur votre papier.

•  Déterminez votre taille en mètres en divisant votre taille (en pouces) par 39.37. Sachez qu'il existe 12 pouces de 1 pied. Par exemple, 64 pouces ÷ 39,37 = 1.626 mètres.

•  Square est votre taille en mètres. En d'autres termes, se multiplier vos moments de hauteur. Par exemple: 1.626 mètres x 1.626 = 2.644 mètres mètres. Notez ce numéro sur votre morceau de papier.

•  Divisez votre réponse à partir du numéro 3 de votre réponse pour le numéro 6. Dans cet exemple, 68,2 kg ÷ 2.644 mètres = 25.79. Ce nombre représente votre IMC.

Conseils et avertissements

• En général, un IMC de 20 à 25 est considéré comme idéal. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse.
• IMC est juste une façon de déterminer si vous êtes à risque de problèmes de santé liés au poids. Il ya de nombreux autres facteurs un professionnel de la santé ou de remise en forme peut évaluer pour vous.
• Il est fortement recommandé que vous avez votre pourcentage de graisse corporelle mesurée par un professionnel de la santé ou de fitness. Il existe plusieurs méthodes pour déterminer pourcentage de graisse corporelle, y compris les étriers, impédance bioélectrique et pesant sous-marine.
• Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de perte de poids.