March 18
Beaucoup de gens se demandent si elles sont dans la gamme saine aussi loin que la graisse du corps passe, mais ils ne savent pas comment faire les calculs. L'indice de graisse corporelle est déterminée en prenant des mesures de votre taille, du poignet, de la hanche, avant-bras et votre poids en livres. Sont calculés différemment est gras du corps les indices pour hommes et femmes. Les mesures sont basées sur des pourcentages moyens, comme la façon la plus précise de déterminer votre véritable pourcentage de graisse corporelle est par pesée sous l'eau.
• Montez sur une échelle. Enregistrez votre poids en livres.
• Mesurer le poignet. Enrouler un ruban à mesurer en tissu autour du poignet au point maximum. Notez la mesure en pouces.
• Mesurer la taille. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille au niveau du nombril. Notez la mesure en pouces.
• Mesurer les hanches. Enroulez le ruban à mesurer autour du point des hanches plus large. Inscrire les mesures en pouces.
• Mesurer l'avant-bras. Enroulez le ruban à mesurer autour du point de l'avant-bras le plus large. Notez la mesure en pouces.
• Calculer la graisse du corps avec la formule suivante pour les femmes:
Multipliez poids corporel par 0.732 et puis ajouter 8,987. Le résultat sera considéré comme une réponse.
Diviser la mesure du poignet par 3.140. Le résultat sera considéré comme réponse en deux. Multipliez la mesure de la taille par 0,157. Le résultat sera considéré comme réponse à trois.
Multiplier la mesure de la hanche par 0,249. Le résultat sera dénommé répondre à quatre. Multipliez la mesure de l'avant-bras par 0,434. Le résultat sera appelée réponse de cinq.
Ajouter réponses un et deux, puis soustraire répondre à trois et quatre soustraire répondre en ajoutant enfin répondre à cinq, résultant dans le maigre réponse de graisse corporelle.
Soustraire votre maigre réponse de graisse du corps de votre poids corporel total. Le résultat est le poids de la graisse corporelle.
Multiplier le poids de graisse corporelle par 100 et diviser la réponse par le poids total du corps. La réponse est votre pourcentage de graisse corporelle.
• Entrez les mesures prises dans un calculateur d'indice de graisse corporelle en ligne (voir la section Ressources) si vous voulez éviter de faire le calcul.
• Montez sur une échelle. Enregistrez votre poids en livres.
• Mesurer la taille. Enrouler un ruban à mesurer en tissu autour du nombril. Notez la mesure en pouces.
• Calculer l'indice de graisse du corps avec la formule suivante pour les hommes:
Multipliez le poids corporel total par 1.082 puis ajouter 94.42. Le résultat sera considéré comme une réponse.
Multipliez le tour de taille de 4,15. Le résultat sera répondre à deux. Soustraire réponse deux de réponse en un seul, avec le résultat étant dénommé la graisse corporelle maigre. Soustraire la graisse corporelle maigre du poids total du corps avec le résultat étant désignées comme étant le poids de la graisse corporelle.
Multiplier le poids de graisse corporelle par 100 et diviser la réponse par le poids total du corps. Le résultat final est le pourcentage de graisse corporelle pour un homme.
• Entrée des mesures dans un calculateur en ligne pour éviter la formule.