April 12
Améliorer vos compétences en tant que demi défensif est nécessaire pour tout joueur de football qui cherchent à prendre leur jeu à un niveau supérieur. Vitesse, l'agilité, la rapidité, la vision, et la sensibilisation sont toutes les compétences dont a besoin le demi défensif dans leur arsenal. Obtenir ces compétences est livré avec en jeu l'expérience, de la pratique et des exercices. Comprendre les zones de passage, comment lire la position et les yeux d'un quart et la façon de changer rapidement la direction tout en couvrant un récepteur peut être réalisé grâce à des exercices d'entraînement.
• Stand 10 yards loin de votre entraîneur ou un coéquipier, qui jouera le rôle de quart-arrière. Votre coach va appeler randonnée et retomber à jeter ou de courir avec le ballon.
• Regardez les yeux et les épaules de votre entraîneur comme il retombe à lancer la balle. Lire sa position et de suivre sa ligne de mire pour obtenir une longueur d'avance sur l'endroit où il a l'intention de lancer la balle.
• Sprint vers le football et attraper la balle à son plus haut point lorsque votre entraîneur dit "balle." Lorsque l'entraîneur crie "ballon", cela signifie que le football est un jeté et vous avez besoin de le localiser dans l'air de faire une interception. Cette partie de l'exercice aide les demis défensifs avec leur conscience et les capacités de capture.
• Sprint vers la ligne de mêlée lorsque votre entraîneur dit "aller." Lorsque l'entraîneur crie "aller", cela signifie qu'il est en cours d'exécution le ballon. Courez à la ligne de mêlée et faire un tacle. Cet exercice aide les demis défensifs deviennent plus rapides et plus plaqueurs.
• Line up 9 yards en face d'un récepteur de large. Un entraîneur ou un coéquipier appelleront "randonnée" et le récepteur se déroulera avant. Marche arrière avec le récepteur.
• Yell "court" à plusieurs reprises lorsque le récepteur est dans les six yards de la ligne de mêlée. Continuer à faire marche arrière que le récepteur fonctionne plus haut sur le terrain.
• Yell plusieurs reprises une fois que le récepteur est 7 à 11 yards "moyennes" de la ligne de mêlée. Continuer à faire marche arrière que le récepteur se déplace plus haut sur le terrain.
• Yell "longs" de façon répétée une fois que le récepteur est 12 yards de la ligne de mêlée. Une fois le récepteur est de 12 yards de la ligne de mêlée, le forage est terminé. Cet exercice aide les demis défensifs apprennent les profondeurs de zones de dépassement pendant la course et couvrant un récepteur mobile.
• Line up 5 yards devant un entraîneur ou un coéquipier qui jouera le rôle de quart-arrière de cet exercice. Face à l'entraîneur vers le haut, avec vos épaules ont fait carrément à lui.
• Marche arrière en ligne droite, une fois l'entraîneur retombe à passer le football. Marche arrière droite jusqu'à ce qu'il tourne ses hanches ou les épaules de 45 degrés, puis casser et courir dans la direction de votre entraîneur pointe.
• Suivre la direction des hanches ou les épaules de l'entraîneur et de fonctionner dans cette direction jusqu'à ce qu'il jette le football. Cet exercice vous aidera demis défensifs deviennent plus rapides, plus agiles et mieux déterminer où le quart prévoit de lancer la balle.