Une heure par jour devrait maintenir le poids

Un livre de graisse est à peu près égale à 3.500 calories. Par conséquent, afin de perdre £ 1, vous devez brûler 3500 calories. La personne moyenne brûle environ 570 calories après l'exécution pendant 60 minutes, selon Perfect-Body-Toning.com. En utilisant ces nombres, si vous exécutez pendant 60 minutes six jours par semaine, vous allez perdre £ 1 par semaine.

Perte de poids varie de personne à personne

Votre sexe, l'âge, la taille du corps et le métabolisme de votre tous un impact combien de calories vous brûlez pendant la course et à quelle vitesse vous allez perdre du poids. Par exemple, les hommes perdent souvent du poids plus rapidement que les femmes et les personnes âgées perdent du poids plus lent que les personnes plus jeunes.

Bottom Line

"Si vous êtes vraiment essayer de perdre du poids et le maintenir», prévient Jeanie Lerche Davis à WebMD, "travailler vers un objectif de 60 à 90 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine."