March 28
Le meilleur exercice que vous pouvez effectuer pour perdre du poids est celui que vous pouvez profiter de plus. Si vous essayez de faire quelque chose que vous ne voulez pas, en restant cohérent avec elle deviendra un problème. Il ya certains exercices qui donnent davantage de possibilités brûler des calories que d'autres. Gardez à l'esprit qu'il faut 3500 calories en une semaine pour perdre une livre. Le but est de brûler 500 calories supplémentaires par jour avec votre meilleur exercice.
Étape aérobic est un exercice qui est très populaire avec une femme, mais est efficace pour tous. Ce type d'entraînement se concentre sur vos fessiers, les jambes et les hanches. Il est commun d'être en mesure de brûler plus de 400 calories au cours d'une séance de 30 minutes.
Le vélo soit à l'extérieur ou sur une machine stationnaire est une activité qui brûle une grande quantité de calories. Selon le niveau de résistance vous sélectionnez et le taux de la vitesse que vous pédalez, il est normal de brûler entre 250 à 500 calories au cours d'une routine de 30 minutes.
La natation est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire, car il ya quelque chose qui fournit pratiquement tout le corps avec une séance d'entraînement. La quantité de calories brûlées dépend en grande partie de la course que vous sélectionnez et de l'intensité à laquelle vous nagez. Exécution de la brasse pendant 30 minutes va brûler environ 400 calories.
Racquetball est un exercice qui peut être à la fois un très amusant et un entraînement rigoureux dans le même temps. Avec le côté à l'autre des mouvements constants et intenses rafales rapides de la vitesse nécessaire pour jouer le sport, le racquetball est un excellent moyen de brûler des calories rapidement. Une personne de £ 145 va brûler plus de 400 calories au cours d'une période de 30 minutes.
Machines elliptiques d'entraîneur fournissent une bonne séance d'entraînement parce qu'ils travaillent les deux jambes et les bras. Cela permet une plus grande calorie potentiel de gravure d'un tapis roulant tout en étant beaucoup moins stressant sur le corps. Une moyenne de 300 calories est brûlé sur une séance d'entraînement de 30 minutes pour une personne de 145 lb.