December 11
Perdre du poids peut être une tâche difficile si vous ne savez pas par où commencer. Avec autant de trucs de santé sur le marché, il est facile de se laisser berner par une routine de produit ou de l'exercice, que pour devenir frustrés et abandonner. Les meilleures formes d'exercice pour perdre du poids sont ceux qui favorisent un mode de vie sain.
Pour perdre du poids, il est important pour vous de créer une carence en calories dans le corps. Vous devez brûler plus de calories dans votre journée que ce que vous prenez avec l'alimentation. Un livre de graisse est faite de l'ordre de 3.500 calories. Brûler 500 calories par jour pendant une semaine va vous aider à perdre une livre de graisse pendant la semaine. Même si cela peut sembler un petit nombre, comme vous brûler ces calories que votre masse musculaire augmentera probablement, vous causant corps à brûler plus de calories que votre programme d'exercice continue. Réduire vos calories légèrement, réduire l'apport en graisses ainsi que l'exécution d'exercice quotidien vous aidera à perdre du poids.
L'exercice aérobie seul est pas toujours efficace pour perdre du poids. Comme vous dépensez plus longs dans la zone aérobie, il est possible que vous gagnerez plus d'appétit que les glucides sont brûlés dans le corps. Brûler les hydrates de carbone, par opposition à la graisse peut augmenter la faim. L'exercice aérobie peut ne pas être adapté pour ceux extrêmement obèses en raison de la forte intensité et l'impact impliqué dans de nombreux exercices d'aérobie. Si de commencer un programme d'exercice commence avec des exercices de marche pour aider l'organisme à atteindre une meilleure condition physique aérobie tout en intégrant la formation de force pour augmenter la masse musculaire.
La formation de force, ou la formation de résistance, seront rarement brûler suffisamment de calories sur son propre être un moyen efficace pour atteindre une perte de poids. Cependant, la formation de la force aidera à bâtir l'endurance pour les longs exercices d'aérobie tandis que la construction musculaire. Muscle sur le corps aidera à augmenter votre métabolisme, car il faut plus de calories pour maintenir muscle que de graisse. Le mélange d'un programme qui utilise à la fois l'exercice aérobie et de musculation va travailler l'ensemble du corps, vous faisant brûler plus de calories et augmenter votre métabolisme.