February 21
En plus de manger un régime de promotion de la santé, il est important de choisir le régime d'exercice approprié pour la perte de poids. Exercice fera de votre perte de poids plus rapide et plus facile. Pour obtenir le maximum de résultats et de rester avec le programme, il est recommandé que vous avez une variété d'exercices préférés à choisir.
Un régime d'exercice pour la perte de poids est plus facilement obtenu en participant à des exercices qui fournissent un entraînement tout-corps tout en brûlant de nombreuses calories, comme les activités orientées aérobie. Ceux-ci comprennent la marche, le vélo, la natation, le jogging, le ski, la danse et d'autres activités.
Selon weightlossforall.com, la marche est le point de départ privilégié pour l'exercice. De tous les régimes d'exercice, la marche a le taux d'abandon le plus faible. Une des raisons est parce qu'il peut être très pratique et à faible coût. Les gens de tous âges et de niveaux d'activité physique peuvent le faire. La marche peut brûler des calories rapidement, en fonction de votre rythme de marche. Vous pouvez le faire à l'extérieur ou à l'intérieur. Votre seul coût est une bonne paire de chaussures de marche. Marcher fournit également des avantages pour la santé tels que l'amélioration de votre vision de la vie, l'amélioration de la santé de votre système cardio-vasculaire, à réduire votre risque d'ostéoporose, de réduire votre risque de couleur et le cancer du sein, d'améliorer votre profil sanguin, et améliorer à la fois votre taux de sucre sanguin et de la pression artérielle. Marcher rend également plus facile pour vous de maintenir le poids corporel et perdre de la graisse du corps.
Vous pouvez également brûler des calories provenant d'autres activités telles que le jardinage, les tâches ménagères et la tonte de la pelouse. Selon l'American Heart Association, toute augmentation de l'activité physique, peut vous aider avec votre régime d'exercice pour perdre du poids. Garez votre voiture plus loin de la boutique à marcher plus. Prendre des mesures au lieu des ascenseurs. Une autre méthode pourrait impliquer de prendre votre chien pour une promenade plus souvent.
Selon l'American Heart Association, il existe des moyens pour ajuster votre style de vie en tenir à un exercice de routine qui peuvent améliorer votre santé globale. Tout d'abord, ne pas exagérer. Commencez lentement et augmentez graduellement votre temps et de l'intensité.
Choisissez un exercice que vous aimez et qui est pas épuisant. Choisissez la variété. Cela rend plus facile de rester avec elle.
Gardez un journal d'exercice pour vous motiver. Connectez ce jour, l'activité et combien de temps vous avez exercé. Récompensez-vous pour objectifs atteints.
Écouter de la musique pendant l'exercice peuvent rendre la tâche plus facile semble.
Portez des chaussures confortables et des vêtements. Assurez-vous que vos chaussures est correctement ajusté et porter des chaussettes pour éviter la formation de cloques. La plupart des vêtements d'exercice doit être plus ample pour permettre la circulation de l'air.
Comme avec tout exercice de routine, il est important de vérifier avec votre fournisseur de soins médicaux si vous êtes nouveau à l'exercice. Cela est particulièrement vrai si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, ont été calmes pendant un certain temps, sont en convalescence après une blessure et / ou sont obèses.