July 12
Succès en basket-ball est gratifiant, mais la quantité de travail qu'il faut pour réussir peut être écrasante. Le même jour de routine après jour peut devenir ennuyeux et il est facile de perdre de l'intérêt dans ce que vous faites. Si votre désir est de devenir le meilleur joueur de basket-ball, vous pouvez être, être prêt à vous pousser. Ces exercices avancés sont à la fois difficile et intense et permettra d'améliorer grandement vos compétences fondamentales.
Un bon exercice pour améliorer la maniabilité de la balle et de la concentration, l'araignée est difficile à maîtriser. Avec la largeur des épaules les jambes écartées et genoux pliés, placer le ballon entre les jambes au niveau des genoux. Votre bras droit doit être en face de votre corps. Tenir sur le devant de la balle pendant que votre bras gauche devrait être derrière votre corps avec votre main gauche tenant sur le dos de la balle. Sans regarder la balle, alternant les mains aussi rapidement que possible pendant une minute afin que votre main droite va à l'arrière de votre corps et votre gauche vient à l'avant. Une fois que vous aurez maîtrisé le faire au niveau des genoux, déplacer la balle vers le bas juste au-dessus de vos chevilles. Essayez de garder la balle le plus près à sa position initiale que vous allez sans bouger de haut en bas.
Cet exercice est avancé en ce que pour le faire correctement, vous devez avoir la force mentale et être prêt à sacrifier votre corps. L'entraîneur commence au sommet de la clé avec deux ballons de basket. Deux lignes sont sur chaque aile et un joueur est sous le panier. L'entraîneur passe à l'un des joueurs de l'aile à l'avant de la ligne qui attaque le panier. Le joueur sous le panier étapes pour prendre la charge. Après la prise de la charge, le joueur sous le panier se lève pour plonger après la deuxième basket-ball, qui a été laminé par l'entraîneur. Le premier joueur dans la ligne opposée coupe au panier et le joueur qui a plongé après que le ballon passe à lui pour le lay-up. Les joueurs tournent alors en conséquence.
Un autre forage nécessitant force mentale et physique ainsi que la concentration, la lutte pour le Drill Il est un rebondissement forage intense. L'entraîneur divise son équipe en deux groupes de cinq. Un groupe se tient à l'intérieur du cercle de la cour de la moitié avec le dos à la deuxième équipe debout juste à l'extérieur du cercle. Sur le coup de sifflet, l'équipe à l'extérieur tente d'obtenir le basket-ball placé au milieu du cercle. L'équipe à l'intérieur doit encadré l'équipe à l'extérieur sur pour les empêcher de récupérer le ballon jusqu'à ce que le coach siffle. Le plus le coach attend de siffler, le plus difficile cet exercice devient.
Un conditionné forage intense, cet exercice courir avancée conserve toute l'équipe impliquée. Chaque paires de membres de l'équipe au large et forme deux lignes directement à côté de l'autre et commence à faire du jogging autour du périmètre du plancher. Lorsque l'entraîneur siffle, les deux joueurs à l'arrière de la ligne se détachent et vont arriver sur le devant de la ligne. Juste après le coup de sifflet souffler la première fois, le coach siffle à nouveau envoyer les deux prochaines vers l'avant. Les deux autres coureurs tentent d'attraper et de passer les deux premiers coureurs, et si elles sont couronnées de succès, cette paire arrive à arrêter de courir. La récompense assure que les joueurs vont dur à chaque fois dans l'espoir d'obtenir d'arrêter.