November 12
Alors que la plupart des gens régime pour perdre du poids, il ya ceux qui doivent contrôler leur consommation de nourriture pour gagner. Il est possible de gagner du poids en mangeant de la malbouffe, cependant, il ya une grande différence entre les bons aliments gras et les mauvais. Manger le bon type de nourriture riche en calories peut à la fois vous aider à gagner du poids, vous avez besoin ainsi que rester en bonne santé.
L'huile d'olive est bon pour votre cœur
Toutes les huiles ne sont pas obstruction de l'artère. En fait, l'huile d'olive est réellement bon pour votre cœur. Utilisez l'huile d'olive pour la cuisson sur la cuisinière, et l'huile de canola pour la cuisson. Évitez le beurre, le shortening ou margarine qui sont riches en graisses saturées et trans.
Les noix peuvent ajouter une crise sain pour votre repas
Les noix sont plein de graisse de la santé du cœur avec l'avantage supplémentaire de zinc, de vitamine E et de fibres. Noix concassées peuvent être utilisées comme un substitut à la mie de pain dans de nombreuses recettes.
Poissons contiennent des oméga-3 les acides gras
Acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons et jouent un rôle important dans une alimentation saine. Le corps humain ne peut pas produire ses propres acides gras oméga-3 les acides gras, si le poisson est une excellente source de ce nutriment. Poisson contient aussi des protéines, ce qui est essentiel pour la croissance et le développement. Bien que toutes les espèces de poissons ont les mêmes nutriments, certains poissons, comme le flétan, sont plus maigres que d'autres, comme le saumon, le thon et les sardines.
Les avocats font un come-back avec des nutritionnistes
Les avocats sont très riches en matières grasses, qui lui a valu le surnom de «beurre de poire." La teneur en calories d'un avocat est l'équivalent d'un hamburger quart de livre. Toutefois, les graisses mono-insaturées sont dans les avocats, si alors qu'ils sont riches en calories leur consommation est bon pour réduire le cholestérol.