May 23
Lors de la lecture de basket-ball, il ya moins de compétences fondamentales plus important que la défense. Aussi important que la capacité de marquer un panier est, la capacité de refuser l'autre équipe un panier est également essentielle pour gagner un match. Alors que la capacité naturelle aide à la défense, aiguisant la défense par la pratique crée ce bord de gain. Développer les compétences défensives est un must pour tout joueur de basket sérieuse et le joueur à travailler sur le jeu défensif a un avantage sur les autres.
Développer les muscles à contraction rapide dans le mollet, de la cheville et du pied zone sur les deux jambes. Soulevez un pied hors de la terre et de sauter et de rebondir sur l'autre pendant une minute. Passer à l'autre pied et sauter pendant une minute. Cela va conditionner les muscles de la jambe, les renforcer et améliorer l'endurance pour les mouvements rapides.
Pratiquer basket position défensive soit sur le terrain ou à la maison développe une meilleure tout autour de jeu. Placez vos pieds sur les épaules largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Gardez un pied légèrement devant l'autre et de rester sur les boules de vos pieds. Les mains doivent être paumes vers le haut face à l'opposition avec armes détenues hors de large. Cela permettra à une position équilibrée et la capacité de réagir rapidement lorsque la balle vient à votre façon.
Une fois dans une position défensive correcte, le mouvement de la pratique tout en restant dans cette position. Faites glisser avec vos pieds à gauche et à droite comme si vous couvrez ou en essayant de rester avec un joueur adverse. Évitez de rester debout jusqu'à pleinement pour aller du point A au point B. Rester dans une position défensive tout en se déplaçant va conditionner les muscles nécessaires ainsi que vous permettre de rester alerte pour faire un jeu défensif à tout moment.
coordination oeil-main est une compétence essentielle en basket-ball. Développer cette compétence et d'augmenter la vitesse de vos mains en rassemblant quatre joueurs ou plus dans un cercle. Utilisez un sac de fèves de jeter en l'air vers un coéquipier. Chaque équipier doit utiliser les mains ouvertes de gifler le sac de haricots et de l'envoyer vers un autre coéquipier. Saisissant sur le sac est pas autorisé. Cela permet de garder le sac déplacer en tout temps et augmenter chaque joueurs vigilance et vitesse de la main. Si un coéquipier ne parvient pas à garder le sac en haut, le jeu est terminé.