August 16
exercice de l'eau fournit l'environnement idéal pour se mettre en forme rapidement. Piscine exercice offre une formation de résistance avec très peu de stress sur les articulations. Vous êtes cool, confortable et en suspension dans l'eau, ce qui tend à faire de l'exercice plus facile. Les exercices abdominaux pour le concentré de la piscine dans ce domaine difficile-à-ton.
La clé de tout entraînement abdominal réside dans une formation cohérente. Réduire votre ventre a besoin d'exercice cardio-vasculaire et la saine alimentation. Les deux doivent être effectuées avec la cohérence de voir les meilleurs résultats. Ayez une alimentation saine régulièrement, y compris les légumes frais, des fruits et des protéines maigres. Évitez les glucides blancs comme le pain blanc, le riz et les pâtes. Votre piscine ab séance d'entraînement fournira des résultats encore plus rapides lorsqu'il est associé à un plan de saine alimentation.
Vous pouvez promener votre façon de remise en forme dans la piscine. Avec des chaussures spéciales de l'eau, marcher pendant 30 minutes sur le fond de la piscine. Marchez d'un côté à l'autre ou marcher en place. Augmentez l'intensité de votre entraînement par le jogging. Augmenter la résistance avec des poids de piscine spéciales disponibles à vos magasins de sport locaux. Beaucoup de magasins vendent également une ceinture aquatique de style pour aider à la flottation.
Jouer dans la piscine, vous donne la liberté de travailler tout en discutant avec des amis, regarder vos enfants ou tout simplement refroidissement dans cet environnement amusant. Water Makes exercice tellement plus facile et sûr avec l'impact réduit sur les articulations. Rappelez-vous que la cible exercice ne sera pas brûler les graisses, mais elle permettra de renforcer le muscle sous la graisse. Avec cela à l'esprit, accrocher une nouille de mousse sur le côté de la piscine et commencer à exécuter quelques exercices ab simple pour un ventre tonique.
Placez votre retour vers le mur de la piscine, étendant vos bras le long du bord de la piscine. Placez vos jambes ensemble, et serrez vos muscles abdominaux en les tirant vers la colonne vertébrale. Pliez les jambes jusqu'à la poitrine dans une position de crise avec les genoux ensemble. Cette simple crunch peut également être effectuée tout en flottant sur une nouille. Variez cette crise de base pour travailler les côtés de la abdominaux obliques () en pointant les genoux sur le côté au lieu de la moyenne. Gardez les genoux étroitement ensemble et les côtés alternatifs.