September 17
Une hernie sportive est un autre nom pour une condition médicale qui affecte l'aine le muscle de nombreux athlètes. Sport hernies touchent une variété d'athlètes à travers un large segment du sport, à la fois amateurs et professionnels. Une douleur persistante entraver la participation à des activités sportives, mais l'exercice pendant la réadaptation vous aidera à récupérer.
Une hernie sportive affecte les muscles près du mur et de l'aine bas-ventre. Ces blessures se produisent souvent en raison d'un mouvement brusque ou de torsion des hanches en faisant du sport. Les haltérophiles peuvent également développer des hernies en utilisant pas la forme de levage et la technique. Lorsque la paroi de l'abdomen devient assez faible, vous serez capable de sentir une bosse à travers la peau; ceci est la hernie réelle. Les signes d'apparition d'une hernie sportive comprennent la douleur constante autour de la région de l'abdomen et de l'aine. Les mâles peuvent aussi se sentir une douleur dans les testicules. Les symptômes vont devenir pire que vous participez à des activités vigoureuses, pour aboutir finalement à vous manquer de temps de jeu.
Soyez prudent de la souche que vous vous mettez à travers. Tous les autres traumatismes peuvent infliger plus de dégâts et de faire la hernie et la douleur bien pire. A quelques exercices vous permettront de garder une forme de bas niveau de forme physique tout en récupérant de votre blessure. Ces exercices devraient être aérobie basée et ne pas exiger tout type de levage, pousser ou tirer.
Natation et d'aquagym permettent de vous entraîner contre une forme de résistance sans mettre beaucoup de pression sur votre région abdominale. Ne risquez pas essayer de nager à un rythme rapide, mais utiliser ce temps pour garder les muscles actifs et formés. Aquagym peut également vous aider en vous forçant à travailler contre l'eau de bouger votre corps. L'eau soulage la pression sur votre dos et de l'abdomen, qui gardent votre corps stable et équilibrée.
Yoga de l'étirement et les tactiques de relaxation peut vous aider à récupérer et cure de désintoxication d'une hernie sportive. Yoga vous permettra de pratiquer les techniques de respiration appropriées, qui peuvent aider à soulager quelque peu la douleur dans votre abdomen. Étirer de manière contrôlée, car ne pas le faire rapidement peut vous reinjure. Avoir un partenaire d'entraînement au cours de ces séances d'entraînement aidera également rehab vos muscles et éviter les blessures.