March 15
Originaire de indienne, le yoga est une ancienne forme d'exercice, en travaillant à la fois les aspects physiques et mentales du corps. Le yoga aide à cultiver la conscience tout à la terre une personne dans ses environs. Au-delà de l'activité physique du yoga, il fonctionne pour calmer l'esprit et de créer une plus grande sensibilisation. Le yoga peut être un moment de détente ou intense en fonction de la séquence de l'exercice qui est pratiqué.
séquences de yoga sont adaptables en fonction de votre niveau personnel de la pratique et si vous voulez plus d'activité de détente ou intense. Le principe de base du yoga comprend une salutation au soleil, connu à Salutation au Soleil. Ceci est une séquence d'exercice destiné à saluer le soleil tout en ouvrant le corps et le préparer pour les séquences plus vigoureuses à suivre. Certaines pratiques de yoga consistent seulement de cette séquence fait de façon répétitive. Salutation au Soleil A et B sont deux variantes de cette séquence. Typiquement, A est terminé trois à cinq fois, alors B est terminée deux à trois fois pour commencer une pratique. Comme votre pratique se développe, vous pouvez intégrer des poses plus difficiles dans cette séquence. Une séquence devrait être composé d'un échauffement suivi d'une activité plus vigoureuse, puis calmer poses, se terminant avec savasana.
Un vinyasa est le lien d'une pose à l'autre, généralement constitué de planches, chattarunga, chien vers le haut et vers le bas chien, il aide à réaligner la colonne vertébrale et de se concentrer sur le lien entre le souffle au mouvement entre les poses. Ce peut être intégré dans vos séquences à tout moment et peut être fait à plusieurs reprises afin de relier le souffle au mouvement, qui est l'un des aspects les plus importants du yoga.
Une fois que la fondation est établie, commencer à intégrer dans vos poses séquences. Typiquement, des poses qui ne sont pas symétriques doivent être pratiqués sur les deux côtés, avec un vinyasa entre les poses. Poses symétriques peuvent être faites entre vinyasas. Les séquences de yoga devraient travailler pour équilibrer le corps, en se concentrant également sur les deux côtés du corps.
La fin d'une séquence devrait être d'intégrer des poses plus apaisantes. Poses assises, y compris rebondissements, sont effectuées durant cette période. Les poses achevés avant cette date permet d'ouvrir le corps pour ces poses apaisantes, profondes. Un stand d'épaule est souvent effectué juste avant le repos final pose, savasana.
Il ya beaucoup de variations de séquences de yoga. Les différentes écoles de pensée séquence de pose après leurs idées de yoga. Gardez à l'esprit vos capacités et la mise au point de souffle dans vos séquences de yoga. Essayez de prendre une classe ou deux pour développer vos idées et assurer un bon alignement lors de votre pratique. Comme votre pratique se développe, ainsi que vos séquences de yoga.