June 7
Adultes pratiquent fréquemment le yoga pour augmenter la force physique, l'équilibre et la souplesse. La pratique séculaire est également connu pour ses effets calmants et réduction du stress. Les tout-petits peuvent également profiter de yoga comme une occasion de jouer, se déplacer et d'engager leur imagination. Bien qu'il existe certains studios de yoga où vous et votre enfant pourriez prendre une classe ensemble, vous pouvez également pratiquer le yoga pose avec votre enfant à la maison.
Dans bébé heureux pose, demandez à votre enfant à se coucher sur le dos et pliez les genoux. Aidez-la à saisir ses pieds avec ses mains, et lui montrer comment balancer doucement de gauche à droite. Pour Warrior III pose, votre enfant se tiendra sur son tapis de yoga et de lever les deux bras, légèrement penché en avant avec son torse. Si elle est capable, elle pourrait soulever lentement une jambe derrière elle. Orientée vers le haut chien peut aider votre bambin étirer son dos, ses épaules et la poitrine. Demandez-lui de se coucher sur le ventre, avec ses palmiers en appuyant sur le sol sous ses épaules. Comme elle respire, avoir son redresser ses bras et soulever sa poitrine.
Bien que des poses de yoga comporter des éléments de la respiration, la méditation et la conscience du corps, vous ne serez pas besoin d'en discuter en profondeur avec votre tout-petit. Il suffit de parler de souffle ou de ce qui se passe à l'intérieur du corps peut tourner poses de yoga dans une expérience d'apprentissage, suggère un article sur le site de PBS parents. Par exemple, dans un format facile posez vous et votre enfant pouvez vous asseoir les jambes croisées. Ensuite, dire, "Respirez par le nez. Maintenant, respirez par le nez. Nous obtenons nos esprits et nos corps prêts pour la méditation. "Dans la pose de l'enfant, votre enfant va se mettre à genoux sur le sol avec son ventre reposant sur ses jambes et son front vers le bas. Vous pouvez dire, "Cette pose est bon pour nos ventres." Dans le dernier repos pose, vous pouvez encourager votre enfant à se détendre et respirer tranquillement en position couchée, les yeux fermés. Puis lui demander, "Comment vous sentez-vous?"
Une partie du plaisir dans bambin yoga effectue certaines poses avec votre enfant. En bateau pose, assis face à face avec vos pieds presser ensemble. Maintenez les mains et se pencher en avant que votre enfant se penche en arrière, puis passer. Si vous voulez, chanter "Row, Row, Row Your Boat" que vous continuez doucement les mouvements. Vous pouvez également pratiquer une torsion de la colonne vertébrale par assis dos-à-dos et vous interconnexion coudes. Puis, tournez lentement d'un côté à l'autre.
Lors de la pratique du yoga pose avec votre enfant, soyez patient sur le nombre de poses qu'elle peut faire. Vous ne pouvez passer à travers quatre ou cinq poses avant son attention commence à décliner, mais qui est très bien. Gardez les choses positives et engageante en reliant poses ensemble dans un récit compréhensible. Par exemple, à faire semblant avec votre enfant que vous allez sur une aventure imaginaire à une grange et d'effectuer des poses liées aux animaux là-bas, comme une vache, chat, lapin ou grenouille. Choisissez poses liées aux intérêts de votre enfant. Si elle aime les requins, alors vous pouvez changer "dolphin pose" à "requin pose."