April 26
Il est pas un secret que l'exercice constitue une partie essentielle de tout plan de perte de poids. La mécanique de la façon dont l'exercice contribue au processus de combustion des graisses peuvent ne pas être aussi claire. Ce "processus complexe biochimique», comme Muscle & Strength décrit il, implique une série d'métaboliques et cellulaires actions qui sont influencés par des facteurs tels que la composition du corps, la taille du corps, l'âge, le sexe, la thermogenèse - ou la transformation des aliments - et l'activité physique
Que vous soyez à vélo, courir un marathon ou plier le linge, chaque mouvement de votre corps a besoin de carburant fait, ou de l'énergie. L'énergie provient des aliments que vous consommez et est mesurée en calories, ou unités de chaleur. Votre corps brûle les calories que vous mangez - habituellement un mélange moitié-moitié de calories provenant des glucides et des graisses ingérées - pour créer l'énergie dont vous avez besoin de se déplacer. Généralement, les mouvements plus rapides et plus intenses ont tendance à brûler plus de calories à base de glucides, tandis que les mouvements plus longs mais moins intenses-ont tendance à brûler plus de calories de graisse. Cependant, à la fois gras et en glucides combustion contribuent à la perte de poids.
Votre corps transforme les aliments en énergie de mouvement alimenter à travers le processus métabolique, qui comporte trois niveaux. Le métabolisme de base ou de repos se réfère à la 60 à 75 pour cent des calories que votre corps brûle à travers ses processus normaux, comme la respiration, le sang et la croissance cellulaire et la réparation de circulation. Métabolisme digestif ou la thermogenèse, brûle jusqu'à 10 pour cent des calories consommées par des processus tels que la digestion, l'absorption et le stockage de la nourriture que vous mangez. Le reste de vos graisses et glucides calories sont brûlées par des activités et des exercices physiques, ou de l'exercice activité thermogenèse, que ce soit une séance de gym, une promenade ou de petits mouvements tels que peigner les cheveux.
Tous ces processus métaboliques brûler les graisses à travers un processus biochimique qui libère la graisse de cellules graisseuses, ou adipocytes. Adipocytes eux-mêmes ne disparaissent pas; plutôt, la graisse à l'intérieur, qui est stocké comme une substance connue sous le nom triacylglycérol, le nom chimique de triglycérides, des rejets dans le sang et est transporté vers les mitochondries dans les muscles qui nécessitent de l'énergie pour le mouvement. Les mitochondries, puis "brûler" le triglycéride, créer de l'énergie qui alimente les muscles. Adipocytes qui ont publié triglycérides ne disparaissent pas, mais ils ne rétrécissent - un peu comme un ballon dégonflé - conduisant à un aspect plus maigre qui est associé à brûler les graisses et perdre du poids.
Afin de vider vos cellules graisseuses, vous devez utiliser plus d'énergie que vous prenez. Bien que la quantité de graisse que vous brûlez dépend de facteurs tels que votre poids, la taille, l'âge, le sexe et l'intensité de l'exercice, une règle simple détient vrai: Si vous brûlez plus que vous consommez, les adipocytes de votre corps va libérer triglycérides. Alors que vous ne pouvez pas contrôler votre métabolisme, vous pouvez brûler plus de calories par l'exercice régulier aérobie, renforcement musculaire et des activités de musculation, et le mouvement de mode de vie, comme le jardinage et le nettoyage, dit la Clinique Mayo.