May 14
Tôt le matin poses Kundalini font partie de Sadhana, qui est une forme d'auto-soins pour les praticiens Kundalini Yoga. La Sadhana peut commencer n'importe où trois heures et demie-06h30, selon le livre de Rachel Hill "de sciences infirmières de l'Inside-Out." Une session typique commence à 04h30 A deux à cinq minutes de douche froide, ou Ishnaan thérapie, est prise avant matin Sadhana pour éveiller le corps. En engageant dans la Sadhana, vous développez l'auto-discipline ainsi que d'améliorer votre santé physique et spirituelle.
En Kundalini yoga, le prana, ou votre énergie fondamentale, règne sur la qualité de votre vie intérieure. Le canal pour cette énergie réside dans votre colonne vertébrale. Dans votre état normal de l'être, cette énergie est pas consciemment contrôlée et hiberne sous forme d'énergie potentielle à la base de votre colonne vertébrale. Elle est exprimée de façon inconsciente dans vos centres inférieurs, ou le nombril, du rectum et les organes sexuels. En pratiquant le yoga Kundalini, vous pouvez exprimer cette énergie d'une manière consciente et l'élever vers les centres supérieurs de votre corps: dessus de votre tête, le front, la gorge et le cœur.
La Sadhana commence généralement avec quelques minutes de pranayama, ou respiration contrôlée. Par exemple, vous pouvez commencer avec autre narine respiration, qui est la respiration profonde qui emploie votre diaphragme. Suivez avec Breath of Fire, ou la respiration soufflet. Dans ce type de respiration, vous utilisez votre diaphragme comme une pompe, poussant rapidement de l'air dans et hors de vos poumons. Breath of Fire remplit votre corps avec l'énergie pranique. Contrairement à d'autres formes de yoga qui visent à briser progressivement blocs dans le corps, le yoga Kundalini utilise les flux puissantes d'énergie et d'efforts pour éliminer les obstacles dans votre esprit et le corps.
Dans la Sadhana, il ya deux catégories de poses qui servent à des fins différentes, selon le livre de Charles Glock "The New conscience religieuse." Le premier type de pose est conçu pour renforcer et purifier votre aura, ou le champ biomagnétique qui entoure votre corps. Par exemple, faire un swing de bras vers l'avant et vers l'arrière tout en respirant profondément stimule votre aura. Un autre exercice consiste à tenir vos paumes quelques pouces de distance à ressentir les forces d'attraction entre vos mains.
Le second type de pose vise à mettre en place vos organes internes. Un exemple est un ascenseur de jambe progressive dans laquelle tu es couché en décubitus dorsal et de commencer par élever vos jambes environ six pouces du sol et maintenez pendant 30 secondes. Peu à peu, augmenter la hauteur de l'ascenseur comme suit: 12 pouces, deux pieds, 45 degrés, 60 degrés et 90 degrés. Chaque angle de vos jambes mettra l'accent sur différents canaux nerveux, qui charge votre flux d'énergie.
Commencez le jeu en chargeant votre champ électromagnétique. Levez-vous et tendez les bras en face de vous. Levez votre bras au-dessus jusqu'à ce que vos pouces se rencontrent. Effectuez un virage avant de toucher vos orteils. Sur la deuxième étape, asseoir et étendre vos jambes écartées. Baissez votre tête à un genou et maintenez l'étirement. Effectuez la Breath of Fire, ou la respiration soufflet, pendant deux minutes et répétez de l'autre côté. Sur la troisième marche, se déplacer dans la Locust pose, dans lequel vous vous allongez sur le ventre avec les paumes de vos mains sous vos cuisses. Inspirez et levez vos jambes, tenant la jambe ascenseur aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez l'exercice pendant trois minutes. Sur la quatrième étape, soulevez votre torse et cambrer dans le Cobra pose. Maintenez cette pose aussi longtemps que possible et de répéter pendant trois minutes. Ensuite, levez vos hanches et les jambes dans un stand d'épaule et de respirer profondément trois fois. Coup vos fesses rapidement, en alternant les jambes, pendant trois minutes. Terminez le jeu avec un simple pose, dans lequel vous vous allongez dos avec les jambes croisées et les mains nouées avec les doigts entrelacés sur votre ventre.