October 26
Kundalini Yoga est une forme de yoga qui peut être extrêmement personnelle. Kiundalini yoga est une forme de yoga dans laquelle le praticien puise dans les sept chakras pour créer de l'énergie. Kundalini est aussi une forme spirituelle du yoga avec un accent à la fois sur la méditation et le chant. Kundalini yoga peut être ardu et il devrait être pratiquée par les personnes en bonne condition physique et sont physcically ajustement. Il est logique de pratiquer Kundalini yoga à la maison, dans votre propre espace personnel.
• Créer un espace sacré pour vous dans votre maison. L'espace n'a pas besoin d'être grand, mais il devrait être calme et privé. Il devrait être un espace où vous vous sentez à l'aise et libre de laisser aller. L'espace devrait également être bien aéré et à être une température confortable. Stocker un tapis de yoga et le coussin dans votre espace. Gardez une minuterie là ou un réveil avec des cloches carillonnant. Essayez d'utiliser une minuterie qui est ne sera pas trop choquante quand il sonne. Réglez la minuterie avant de commencer. Combien de temps vous pratiquez est à vous et à votre horaire.
• Pratiquer le yoga Kundalini vingt minutes par jour. Commencez par pratiquer cinq minutes par jour, si vous êtes nouveau ou reprenez une pratique de yoga Kundalini. Les débutants peuvent utiliser les classes en ligne gratuits et des méditations guidées pour les aider à pratiquer le yoga Kundalini. Regarder les classes sur un ordinateur ou un téléchargement et le fichier audio ou vidéo sur un lecteur MP3.
• Apprenez différentes techniques de respiration à utiliser dans votre pratique du yoga Kundalini à la maison. Prenez un cours d'essai gratuit dans un centre local de yoga Kundalini ou de trouver un livre, enregistrement audio ou vidéo qui montre comment mettre en pratique les techniques de respiration yogique.
• Développer une pratique de Yoga Kundalini qui déplace le corps et le réchauffe avant de vous concentrer votre esprit vers l'intérieur. Réchauffez-vous avec des relances de bras, en marchant en place ou en déplaçant le corps dans des squats profondes. Incorporer poses de yoga de base dans votre Kundalini pratique à la maison de yoga. Ajouter la pose de chameau, se penche en avant, le chien pose la baisse, ou le papillon pose.
• Arrête de bouger le corps et installer dans posture du cadavre. Apportez les genoux à la poitrine et envelopper vos bras autour d'eux, en joignant les mains. Donnez-vous un gros câlin. Rouleau de gauche à droite, le massage de la colonne vertébrale. Détendez-vous et méditer dans posture du cadavre. Ou s'asseoir confortablement sur le devant du coussin de yoga pour la médiation.