May 31
Les entraîneurs elliptiques sont des alternatives à des tapis roulants. Ils diffèrent des tapis roulants comme ils l'ont pédales que vos pieds restent sur plutôt que d'un tapis roulant sur lequel vous exécutez. Ils offrent aussi l'avantage de ne pas être aussi choquante et sont donc mieux pour les personnes atteintes de jambe douleurs articulaires. Avec les régimes d'entraînement appropriés, vous pouvez obtenir tout aussi bien une séance d'entraînement sur un vélo elliptique que peut être réalisé sur un tapis roulant.
Le passage d'un rythme plus lent à un rythme plus rapide va augmenter votre rythme cardiaque et de lui permettre de diminuer à nouveau. Ceci est appelé la formation d'intervalle, et est un excellent entraînement cardio-vasculaire.
Saisir les poignées du vélo elliptique et se concentrer sur l'aide de vos bras peut vous donner une séance d'entraînement du haut du corps.
L'augmentation de la résistance va rendre plus difficile de déplacer les pédales, et est une bonne routine pour renforcer vos cuisses et les fessiers. Résistance à haute et basse suppléant au cours de votre séance d'entraînement.
Pédaler vers l'arrière sur un vélo elliptique est une routine qui fonctionne les muscles de vos jambes qui ne se utilisés autant quand vous allez de l'avant. Autre aller d'avant en arrière pour obtenir une séance d'entraînement de la jambe plus approfondie.
Accroupi bas de pédalage tout va intensifier votre entraînement sur le vélo elliptique. Autre accroupie bas et la tête haute quand vous pédalez à la fois avant et en arrière.