Une bonne respiration est important pour la baignade réussie. Les nageurs qui ne respirent pas correctement se fatiguent plus rapidement et la fatigue résultant affectera négativement leur performance dans l'eau. Il ya des trucs nageurs peuvent utiliser pour les aider à apprendre à respirer plus facilement et efficacement, assurant qu'ils obtiennent assez d'oxygène tandis que dans l'eau.

Expirez dans l'eau

Selon active, les nageurs nagent plus efficacement en maximisant la quantité de temps le visage est dans l'eau. Faire cela laisse peu de temps à la fois inspirez et expirez pendant le temps que le visage est hors de l'eau. Kidz mondiale suggère que les nageurs exhalent alors que leur visage est dans l'eau pour éviter d'avoir à perdre du temps à le faire lorsque le visage est hors de l'eau pour l'inhalation. Exhalant dans l'eau augmente également la quantité d'air d'un nageur est en mesure de prendre en cours de l'inhalation.

Évitez Obtenir de l'eau en nez et la bouche

Afin de respirer correctement tout en nageant, il est important d'éviter de mettre de l'eau dans le nez et la bouche. Empêchant l'eau de pénétrer dans la bouche et le nez peut être fait dans un couple des manières. Expirant légèrement dès que le visage d'un nageur entre dans l'eau aide à empêcher l'eau d'entrer. Après ce petit expirez un nageur doit fermer sa bouche tout le temps son visage est dans l'eau. Quand un nageur fait inhaler il doit tourner la tête sur le côté une fois qu'il est sorti de l'eau pour respirer et éviter une gorgée d'eau.

Établir un Rhythm and Pattern

Le maintien d'un rythme régulier et rythme respiratoire est important lors de la baignade. Sans une respiration un nageur peut paniquer et commencer à faire de l'hyperventilation. Les nageurs doivent respirer constamment après un nombre choisi de coups. Par exemple, un nageur qui choisit de respirer après tous les quatre coups devraient le faire tout le temps qu'il est la natation.