Papillon est le plus techniquement difficile et fatigant des quatre styles de nage compétitifs. Apprendre à respirer correctement permet à votre corps de rester dans la position correcte, ce qui rend la course plus difficile et vous permettant de continuer à nager pour une durée plus longue. Contrairement à d'autres coups, papillon intègre votre corps tout entier dans la course, et votre respiration doit être en phase avec le mouvement de votre corps.

Instructions

•  Plongez dans l'eau ou pousser sur le mur dans une position hydrodynamique avec vos bras en pleine extension et vos mains touchant en face de vous.

•  Faire plusieurs coups de pied de dauphin avec vos pieds ensemble jusqu'à ce que vous êtes prêt à commencer caresser.

•  Poussez vos mains vers le bas vers votre poitrine en même temps. Lorsque vos mains arrivent à peu près au niveau de la poitrine, la force de votre communiqué fera de votre torse pour remonter à la surface de l'eau.

•  Levez la tête assez loin de sorte que votre bouche est hors de l'eau. Vous devriez regarder vers l'avant ou vers le bas à l'eau.

•  Prenez une grande respiration dès que votre bouche sort de l'eau.

•  Comme vos bras sortent de l'eau et commencent à balancer vers l'avant, baisser la tête dans l'eau. La montée et la descente de la tête va suivre le mouvement naturel de votre corps.

•  Libérez votre respiration sous l'eau pendant que vous prenez un autre coup et puis répétez les étapes 3 à 6.

Conseils et avertissements

• Respirer tout autre accident vasculaire cérébral est un bon moyen de pratiquer votre respiration lors de la baignade papillon. Être en mesure d'effectuer le papillon traction sans respirer vous aide à mieux répondre à votre souffle dans la course.