November 21
Manger un repas sain n'est pas facile si vous ne prévoyez pas pour cela. Beaucoup de gens s'en vont travailler avec des plans pour prendre quelque chose sur leur pause déjeuner. Cela peut conduire à l'achat d'impulsion et de ramasser un certain type de restauration rapide qui fait le corps plus de mal que de bien. Vous pouvez utiliser ces recettes santé, faciles à réaliser que vous mangez un repas nutritif.
Prenez un récipient en plastique pour emballer votre salade de thon sain. Lavez et casser votre laitue en bouchées. Placer la laitue dans le fond du récipient. Ensuite, drainer un 4 oz boîte de thon et le casser sur la laitue. Ajouter trois tomates cerises. Couper une branche de céleri et un quart d'un petit oignon. Mélanger sur la salade. Terminez la salade off avec 2 onces de faible teneur en gras, le fromage mozzarella râpé. Gardez votre salade au réfrigérateur. Si vous aimez la vinaigrette avec votre salade, faites le plein de paquets de portion individuelle de sans gras vinaigrette italienne. Ceux-ci sont pratiques à emporter avec vous, et vous pouvez les trouver à l'épicerie.
Faire un BLT Sandwich sain en faisant quelques substitutions. Achetez du bacon de dinde cuite et Weight Watchers pain de blé entier. Ajoutez un peu de mayonnaise faible en gras pour une tranche de pain et placer les tomates en fines tranches sur le dessus. Ajouter quelques morceaux de laitue et garnir de bacon de dinde. Si vous aimez beaucoup de mayo, répandre un peu plus sur le deuxième morceau de pain.
Pour un regard différent sur le BLT, griller votre pain. Aussi, Weight Watchers a une variété de pains, y compris un multigrains.
Faire bouillir deux œufs la nuit avant d'avoir à préparer votre déjeuner. Ainsi, il sera facile de construire votre sandwich dans la matinée. Dans un bol, mélanger 1 c. de fromage à la crème faible en gras et 1 c. de la moutarde. Saupoudrer d'une pincée de poivre et de sel. Étendre le mélange sur un morceau de pain de grains entiers. Hacher un cornichon à l'aneth et l'étaler sur le mélange. Couper les œufs durs et les ajouter à la sandwich. Haut avec quelques tranches de tomates et de votre dernier morceau de pain.