December 18
Comme nous vieillissons, les hormones font les femmes à acquérir la graisse autour du bassin, les fesses et les cuisses, alors qu'ils augmentent la graisse de gain des hommes autour de l'abdomen. Poids de formation et de formation de la force abdominale seront construire la masse musculaire maigre dans ces domaines problématiques.
Squats construire la masse musculaire dans tout le bas du corps, mais sont principalement utilisés pour les quadriceps. Quadriceps sont un groupe de quatre muscles à l'avant de vos cuisses.
Fentes travaillent le devant des cuisses, les fessiers et les muscles de la cuisse intérieure.
Boucles jambe construire le muscle dans vos muscles ischio-jambiers, qui sont à l'arrière de vos cuisses.
Craquements et croque inverse travailler les muscles abdominaux inférieurs et supérieurs, respectivement. Planches fonctionnent de la abdomen transverse, les muscles qui se trouvent derrière le droit de l'abdomen (ou le "six-pack").
L'alimentation joue également un rôle dans la réduction de graisse corporelle globale. Vous remarquerez une meilleure définition musculaire lorsque vous réduisez votre consommation de sucre et de choisir les céréales à grains entiers, des pains et des pâtes alimentaires.