May 15
La crosse est un objectif cible pour des millions de personnes qui cherchent à se mettre en forme. Ce peut être parce que la crosse est une partie du corps qui est facile à façonner. Beaucoup de gens d'abord perdre de la graisse dans les fesses, ce qui rend plus facile à sculpter et tonifier. En outre, parce que la crosse est une petite zone qui contient seulement trois muscles qui doivent être exercées, il est relativement facile à façonner. Quand il vient à un bon exercice pour les fesses, peu de choses ont battu le squat.
Squats sont un exercice simple à faire. Tout ce qui est nécessaire de faire un squat est de se tenir droit et placez vos pieds à peu près à la même distance que vos épaules. Garder le dos droit, accroupir en pliant les genoux, puis soulevez-vous revenir à la position debout. Le squat parfaite ne permettra pas vos fesses à tomber en dessous de vos genoux.
Débutants qui cherchent à utiliser le squat d'exercer leurs mégots devraient éviter d'utiliser des poids jusqu'à ce qu'ils ont perfectionné la technique. Une fois la technique se perfectionne, ajouter des poids. En utilisant des poids, vous pouvez augmenter le potentiel pour sculpter les muscles dans les fesses. Squats d'haltères sont effectuées en tenant un haltère dans chaque main et de faire un squat. Si vous ne pouvez pas garder votre équilibre, alors vous utilisez probablement trop de poids.
Un squat haltères peut être plus facile à faire que d'un squat haltère pour certaines personnes et il peut être plus difficile pour les autres. L'exercice est essentiellement le même, sauf que vous vous tenez un haltère placé sur vos épaules. Barbell squats peuvent être préférés par les utilisateurs avancés parce que vous pouvez utiliser les épaules de distribuer des poids plus lourds que ce qui peut être réalisé tenant des haltères. En outre, tenant à la barre peut augmenter l'équilibre pour certains.
Il ya deux façons d'aller sur faire des exercices de bout à bout. Certaines personnes veulent construire un mégot plat tandis que d'autres veulent mincir un mégot flasque. Quand vous faites des squats ou tout type d'exercice de poids pour la crosse, faire des séries courtes avec des poids lourds pour construire vos fesses. Inversement, pour mincir vos fesses, utiliser des poids légers, mais faire plus de répétitions.