Comment brûler les graisses du corps et perdre du poids

February 17


Si vous savez comment brûler la graisse du corps que vous pouvez perdre du poids. Quel que soit votre âge, la taille, le sexe ou le niveau de remise en forme, tout le monde peut le faire si ils sont prêts à faire ce qu'il faut. Une combinaison de l'entraînement cardio-vasculaire et le poids va brûler le plus de gras et de tonifier vos muscles.

Instructions

•  Commencez avec cardio. Ce réchauffe vos muscles avant de soulever des poids. Planifiez de faire 25 à 45 minutes d'exercice cardio trois à cinq jours par semaine pour des résultats optimaux. Exercices cardio-vasculaires comme l'aérobic, la course, en utilisant le vélo elliptique et le vélo. Commencez à un niveau qui vous met au défi, mais ne vous portez pas. Vous devez sauver une partie de votre énergie pour la formation de poids.

•  Passez à la formation de poids. Forme stricte est un must, avec une bonne respiration et de représentants de comptage. Vous pouvez embaucher un entraîneur pour obtenir votre commencé et vous enseigner la bonne technique.

Il est préférable de commencer avec les jambes, ils sont, ils sont les plus grands et les plus difficiles muscles dans le corps au travail. Si vous faites votre partie supérieure du corps d'abord, vous ne pouvez pas avoir la force et l'énergie pour travailler vos jambes autant que ils ont besoin.

Faire une série de huit à 10 répétitions sur chaque machine jambe avec squats et les fentes. Une fois que vous faites bouger les jambes sur la poitrine, le dos, les épaules, les bras et les abdominaux. Commencez avec un ensemble de huit à 10 répétitions sur chaque machine. Avant de quitter la salle de gym, vous devriez avoir travaillé tous les principaux groupes musculaires.

•  Ajouter un autre ensemble chaque semaine et ne repose pas tant entre les séries. Cela permettra d'accroître l'intensité, qui brûle plus de graisses et stimule le métabolisme.

•  Ne pas oublier de s'étirer. Stretching prépare vos muscles pour le travail qu'ils font. Étirez-vous avant et après votre séance d'entraînement pour éviter les blessures et la douleur.

Conseils et avertissements

  • Reposez vos muscles 24 à 48 heures après la formation de poids
  • Vous pouvez travailler abs, les mollets et les avant-bras tous les jours.

Articles Liés