December 12
Dévorant un cheeseburger juteux peut être une expérience satisfaisante, mais si vous prenez l'habitude de profiter de la nourriture riche en calories trop souvent, vous allez commencer à remarquer graisse supplémentaire apparaît sur votre corps. Si vous êtes le genre de personne qui surveille de près ce que vous consommez de sorte que vous pouvez exercer pour garder la forme, vous permettre de profiter d'un cheeseburger jamais, maintenant et à nouveau - mais alors, lacer vos chaussures et de trouver un entraînement qui brûle le repas de calories.
Le nombre de calories dans votre cheeseburger dépend de qui le fait et ce que les ingrédients et condiments supplémentaires que vous ajoutez. Boeuf et le fromage sont à la fois riches en calories, et un fast-food typique, unique galette cheeseburger contient souvent environ 300 calories. Si votre hamburger comprend du bacon ou de galettes supplémentaires et que vous ajoutez des condiments tels que le ketchup, la teneur en calories de la cheeseburger augmente rapidement. Doubles cheeseburgers au bacon peuvent contenir environ 500 calories. En outre, manger des frites et de la soude potable va ajouter plusieurs centaines de calories de votre repas.
Une fois que vous avez terminé de manger votre cheeseburger, arrêter à la salle de gym sur votre chemin de la maison et de choisir un exercice qui brûle efficacement les calories. Les exercices aérobiques brûlent des calories rapidement et en fonction de votre poids, il ne faudra pas longtemps pour brûler 300 à 500 calories. Si vous pesez £ 185, une vigoureuse séance d'entraînement de 30 minutes sur le vélo stationnaire va brûler 466 calories, tandis qu'une machine elliptique demi-heure de séance d'entraînement va brûler 400 calories. Si votre salle de gym propose des cours d'aérobic étape, à 30 minutes de classe à fort impact va brûler 444 calories.
Ne pas renoncer à l'idée de brûler les calories vous avez consommées si vous avez mangé votre cheeseburger à la maison. Vous ne devez pas l'équipement d'entraînement de fantaisie à brûler plusieurs centaines de calories dans un court laps de temps. Gymnastique vigoureux, qui comprennent les pompes, pantins et des craquements, vont aider une personne à 185 livres brûler 355 calories en 30 minutes. Saut à la corde est également un exercice efficace; la même personne va brûler 444 calories en une séance d'entraînement une demi-heure.
Chaque type d'entraînement brûle des calories, et la clé pour être attiré par l'exercice après votre hamburger riche en calories est de trouver une activité que vous aimez. Une promenade d'une heure à 4,5 mph va aider une personne à 185 livres brûler 444 calories et un jeu demi-heure de basket-ball va brûler 355 calories. Si vous aimez le vélo et la natation, chaque activité brûle rapidement les calories. Une personne 185 livres va brûler 444 calories en 30 minutes de vélo de 14 à 15,9 mph et 488 calories au cours d'une baignade demi-heure en utilisant le crawl.