March 30
Le Ab Lounge 2 est la prochaine génération de l'Ab Lounge originale, une machine d'exercice qui permet aux gens d'assumer une position de salon-comme-tout en effectuant des exercices de renforcement ab. Bien que le Ab Lounge 2 ressemble à une chaise de jardin en bâche bleue, la conception mécanique prête à des exercices multi-position pour inclure le jackknife, abdos et un flex de torse.
Le jackknife base est la racine de nombreux Ab Lounge 2 exercices. Vous commencez par assis dans le salon Ab 2 avec vos pieds sur le dessus de la poignée de pied. Faites glisser vos mains sous la sangle de traction dessus de votre tête; ils devraient être la largeur des épaules. Inspirez. Simultanément pousser vers le bas avec vos pieds, et se pencher en arrière jusqu'à ce que votre corps est droit et vos genoux sont légèrement fléchis. Vos coudes doivent encore être plié et en ligne avec vos épaules. Comme vous expirez, tirez-vous de nouveau à l'aide des sangles à la position de départ de la crise. Ceci termine une répétition d'au moins 12.
Vous pouvez également utiliser l'Ab Lounge 2 à étirer vos abdominaux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Positionnez votre corps comme vous le feriez dans la base jackknife avec vos pieds sur le repose-pieds et les mains de préhension de la tirette. Inspirez, puis poussez vers le bas avec vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient complètement droite. Dans le même temps, se pencher en arrière et faites glisser vos bras à travers la poignée de traction jusqu'à ce que vos avant-bras ont passé par là. Gardez appuyé jusqu'à ce que vos bras et les pieds sont courbés vers le sol. Respirez profondément que vous maintenez cette position pendant au moins 30 secondes.
Le Ab Lounge 2 vous permet également de travailler sur les muscles obliques, qui aident à soutenir votre taille. Le couteau de poche latérale commence par assis dans le salon Ab 2 comme d'habitude, puis tourner à votre droite. Reposez vos pieds sur le repose-pieds comme d'habitude avec les genoux légèrement pliés. Pliez votre coude droit et de mettre votre main droite derrière votre tête. Prenez la sangle de traction avec votre main gauche directement sur votre tête. Lancer la répétition en tirant légèrement sur la sangle, mais pousser vers le bas sur le Ab Lounge 2 avec votre taille. Bend vers le bas en appuyant sur le côté de votre torse contre le Ab Lounge 2 jusqu'à ce que vous êtes de retour à la position de départ. Avez-cinq répétitions sur le côté droit, puis cinq de plus sur la gauche.