May 10
Donc, vous avez une journée libre sur vos mains, et être le genre ambitieux, vous avez décidé de passer dans la poursuite de l'exercice. Une journée complète de qualité séance d'entraînement peut taxer le corps de façons nouvelles et intéressantes, forçant une perte massive de graisses et augmenter le tonus musculaire dans l'ensemble du corps. Mais, la façon de planifier une journée pleine de levage pour voir des gains appropriés? Pour ceux à relever le défi ultime de remise en forme, nous avons juste le programme pour vous.
Charles Poliquin, une force et entraîneur de conditionnement physique du Canada, a travaillé avec des athlètes olympiques et professionnels à travers l'Amérique du Nord. Bien qu'il commande normalement une somme exorbitante pour ses services, il a gracieusement composé un programme d'une journée complète pour le stagiaire de loisirs pour le prix raisonnable de 0 $. Pour ceux intéressés par le gain de muscle, le programme promet jusqu'à 3/8 de pouce sur vos bras en une seule journée. Pour ceux intéressés à la perte de graisse, le volume de travail inhérente au programme sera plus que suffisant pour déposer une livre ou deux. Indépendamment de vos objectifs, cela est la séance d'entraînement d'une journée entière pour vous, alors allons-y au programme.
Le programme est appelé le "One-Day Arm Cure," et comme indiqué, il était initialement destiné à aider les stagiaires bloqué à un certain niveau de développement musculaire pause grâce à leur plateaux. Il met l'accent sur la formation à haute fréquence et de la nutrition spécifiquement prescrits pour atteindre son résultat. Pour ceux qui veulent perdre de la graisse sur la séance d'entraînement, mais ne veulent pas gagner du volume musculaire supplémentaire, simplement substituer les repas recommandées avec des repas de votre choix. Sans les nutriments supplémentaires fournies par les repas en portions plus grandes, vos muscles ne se développent pas, mais votre corps va encore brûler la graisse toute la journée.
Le programme prévoit une étonnante six mini-séances d'entraînement avant midi, composé principalement de travail des bras directe. De l'après-midi jusqu'au soir, vous allez effectuer un neuf mini-séances d'entraînement supplémentaires, pour un total de 15 pour la journée. Le travail de l'après-midi comprendra une certaine pression ainsi que la poursuite des exercices de bras directs, aboutissant à ce que Poliquin appelle un «jeu géant» avant la séance d'entraînement est conclu.
Chaque mini-séance d'entraînement prend généralement moins d'une demi-heure, avec la séance d'entraînement subséquente commençant toutes les trente minutes. Les exercices tournent variations autour de papillotes et le mouvement de pressage, et changent légèrement d'une séance d'entraînement à l'autre.
Bien que ce programme est difficile et épuisante, ceux qui endurent seront récompensés avec considérablement augmenté la force et le tonus musculaire, avec une perte rapide de graisse corporelle accumulée. Aucune noble objectif est toujours facile, et cela est certainement vrai ici. Il faut une volonté forte de même commencer un programme d'entraînement d'une journée complète, et pour ceux qui franchissent la ligne d'arrivée, nos chapeaux sont hors de vous. Le bras Cure d'un jour perd de son efficacité la plus vous l'utilisez, il est donc préférable de le faire une fois tous les quelques mois.