July 19
Selon le Centre national pour la sécurité dans les sports, "Plus de 3,5 millions d'enfants de 14 ans et moins reçoivent un traitement médical pour les blessures sportives chaque année." Bien qu'il n'y ait aucun moyen de prévenir toutes les blessures liées au sport, la compréhension des questions de sécurité et le respect des directives de sécurité peuvent réduire leur fréquence et la gravité.
Assurez-vous que vous avez tout l'équipement de sécurité approprié pour votre sport respectif. Casques, protecteurs buccaux, des lunettes, des protège-tibias, coude, poignet, épaule et genouillères sont toutes les pièces de sécurité nécessaires qui permettent de réduire le risque de blessure. Utilisation de l'équipement mal, impartiale, ou mal ajusté est une cause majeure de blessures. Avoir le bon équipement est tout aussi important que d'avoir le bon équipement ajusté. Assurez-vous que vous portez les chaussures bon et qu'il est bien ajusté. Chaussures ou de l'équipement qui est usé ou défectueux doivent être jetés immédiatement.
Il est important de préparer les muscles, les articulations et les tendons pour une activité intense. Un échauffement adéquat avant la compétition est nécessaire pour obtenir du sang et de la chaleur débit au corps, en particulier pour les muscles qui seront activés pour votre sport. Après l'échauffement des muscles, ils ont besoin d'être étiré. Serrés, les muscles froids sont plus vulnérables aux blessures.
Il est important que les joueurs reçoivent des instructions appropriées avant de tenter une action athlétique. Les entraîneurs ont la responsabilité de contribuer à la sécurité de leurs athlètes en veillant à ce qu'ils aient reçu une instruction adéquate, approfondie avant de monter sur le champ de jeu. Le risque d'augmentation des blessures lorsque les joueurs ne savent pas où aller, quoi faire, ou comment le faire. Les entraîneurs doivent démontrer une compétence et ensuite permettre aux athlètes de pratiquer dans des conditions non-jeu. Selon le Dr Richard P. Borkowski, auteur de «Coaching pour la sécurité, un manuel de gestion des risques pour les entraîneurs", "La répétition des compétences fondamentales est l'un des principaux et souvent négligées moyens à faible risque".
La déshydratation peut entraîner des blessures graves et même la mort. Obtenir de l'eau adéquate tout au long du jeu, match, ou la concurrence est essentielle à la prévention des blessures et la sécurité globale. Les conditions chaudes et humides créent encore plus de complications car ils entravent le mécanisme de refroidissement du corps. La peau est le principal régulateur de la température du corps. Lors de la lecture dans des conditions chaudes et / ou humides, des équipements sportifs nécessaires peut pas exposer assez de peau pour refroidir suffisamment le corps. Les jeunes athlètes sont encore plus à risque car leur corps ne se adaptent pas aussi bien dans des conditions défavorables. Les athlètes ne devraient pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau; il est alors déjà trop tard.
Si vous avez subi une blessure ou de soupçonner une blessure, assurez-vous que vous êtes complètement guéri avant de reculer sur le court, le terrain, la pente ou de la piste. Jouer à travers une blessure qui ne sont pas complètement guéri, tandis que vaillant, vous met à risque d'une blessure plus grave encore. Si vous avez subi tout type de blessure à la tête, par une chute, d'une collision avec un autre joueur, ou le contact avec une balle ou un pièce d'équipement, vous pouvez avoir une commotion cérébrale. Les commotions cérébrales sont graves et peuvent conduire à des dommages au cerveau, en particulier pour ceux qui soutiennent plusieurs commotions cérébrales. Si vous souffrez d'une blessure à la tête, arrêtez immédiatement et obtenir vérifié par un médecin ou un entraîneur.
Pratiques devraient être traités exactement comme les jeux. Quel que soit l'équipement de sécurité est utilisé et les précautions et les routines utilisées au cours de jeux devrait être la même dans les séances d'entraînement. Selon le Centre national pour la sécurité dans les sports, "la plupart des sports organisés liés blessures (62 pour cent) se produisent pendant les pratiques plutôt que des jeux. En dépit de ce fait, un tiers des parents ne prennent pas souvent les mêmes précautions de sécurité pendant les pratiques de leur enfant comme ils le feraient pour un jeu. " Protégez-vous en assimilant à des pratiques exactement comme ils étaient jeux.