November 14
Toute personne qui a sprinté jusqu'à un escalier sait que votre respiration devient plus rapide et plus difficile quand vous vous exercez. Pourquoi? Quand vous vous entraînez, votre fréquence cardiaque augmente parce que vos muscles et les organes doivent avoir accès à plus de sang. Votre sang transporte avec lui de l'oxygène, de sorte que vos rythme cardiaque augmente, votre respiration va augmenter ainsi de livrer l'oxygène par le sang plus vite pompage vers les muscles et les organes qui en ont besoin.
Pendant l'exercice, le corps a aussi pour libérer des déchets. L'acide lactique, le dioxyde de carbone, et d'autres formes de déchets sont créés que vos muscles travaillent. Votre sang est le principal véhicule pour expulser ces toxines du corps. Comme il fournit de l'oxygène, il faut déchets en échange, et ces déchets est filtré du sang dans les poumons et respirait à une vitesse accrue pendant l'exercice. Le besoin du corps pour plus d'oxygène et la libération de déchets et les toxines supplémentaire durant résultats de l'exercice à un rythme cardiaque élevé et d'augmenter la respiration.
En contrôlant votre respiration, vous pouvez améliorer le système de distribution naturelle de votre corps et aider vos muscles à soutenir exercice plus intense pour des périodes de temps plus longues. La méthode de respiration varie selon le type d'activité, mais l'idée générale est de remplir complètement vos poumons en inhalant par le nez, et avec force en expirant par la bouche. Dans la formation de force, expirez au point dans l'exercice qui nécessite le plus d'efforts et de l'engagement musculaire (poussant vers le haut d'un squat, ou pousser la barre de poids à partir d'un communiqué de la poitrine). Ceci élimine les déchets que vos muscles créent eux, et leur fournit de l'oxygène frais juste avant la partie la plus difficile de l'exercice.