October 31
L'eau est partout autour de nous, et tout le monde est dit de boire plus d'eau. L'eau est bénéfique pour le corps dans la transformation des aliments et déchets, hydrate la peau et circule le sang. En buvant de l'eau froide, on peut ajouter d'autres avantages à cette liste comme le refroidissement du corps de l'exercice, l'amélioration de l'endurance et augmenter la fonction métabolique.
Il n'y a pas beaucoup de recherche éprouvée à boire à température ambiante, l'eau chaude ou froide, mais après l'exercice ou dans des conditions de chaleur intense, de boire de l'eau froide peut aider le corps à s'adapter à une température plus élevée et vous rafraîchit d'une manière qui chaud ou eau à température ambiante ne fonctionne pas. Fluides froids quittent l'estomac plus rapidement, de sorte qu'ils obtiendront à votre corps plus rapidement, selon FitSugar.com. Le Texas Heart Institute recommande de boire plusieurs verres d'eau fraîche ou froide par jour lors de l'exercice ou dans les zones de chaleur intense.
Lors de l'exercice dans la chaleur, l'endurance dépend plus sur l'hydratation de compétences. En buvant de l'eau froide pendant l'exercice, il peut aider à maintenir une fréquence cardiaque inférieure, ce qui peut aider un athlète d'endurance dure plus longtemps. Dans une étude récente de l'Université de Loughborough en Angleterre, les chercheurs ont constaté que la consommation de l'eau froide par une journée chaude peut réduire votre rythme cardiaque en cinq battements par minute, selon Bicycling.com. Même si vous n'êtes pas un athlète d'endurance, vous pouvez bénéficier de cette si vous avez une pression artérielle élevée, mais n'en abusez pas car l'eau potable froide peut masquer les signes d'une crise cardiaque au personnel médical.
Cela peut sembler beaucoup, mais ne soyez pas déçus: L'augmentation n'est pas énorme. Votre corps brûle des calories pour élever la température de l'eau froide pour être égale à la température de votre corps, selon FitSugar.com. L'augmentation est faible, même si, comme un verre de 16 onces de l'eau froide nécessite environ 17,5 calories à la température du corps égale. Donc, si vous buvez recommandées huit verres d'eau par jour et buvez ce qu'il fait froid, vous allez brûler 70 calories. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, boire 12 verres de huit onces d'eau froide va brûler 105 calories et alimenter votre perte de poids.