January 29
La meilleure et la plus sûre pour perdre du poids et le maintenir est grâce à une alimentation saine et l'exercice cohérent. L'élément fondamental de tout programme de perte de poids est l'exercice cardio-vasculaire. Le vélo elliptique est l'un des plus efficaces machines à utiliser pour l'entraînement cardiovasculaire et la perte de poids. Il aide à brûler les mêmes calories que la course serait, sans la pression supplémentaire sur vos genoux et les articulations.
Un vélo elliptique est une machine conçue pour un entraînement cardiovasculaire qui simule le mouvement de la course sans mettre de pression sur vos articulations et les genoux. Il comprend habituellement livré avec déplacement guidon avec les pédales de fournir à l'utilisateur un entraînement complet du corps. Même si cela peut se sentir un peu difficile à utiliser dans un premier temps, le vélo elliptique est tout aussi efficace que d'un tapis roulant ou un vélo stationnaire.
L'entraînement cardiovasculaire, tels que le type accompli par l'utilisation d'une machine elliptique, est la clé de tout programme de perte de poids. Cardio exercice élève votre fréquence cardiaque et les forces de pomper le sang à travers votre corps plus rapidement. En conséquence, vous allez commencer à respirer lourdement, de la sueur, et se sentir fatigué. En plus des impacts notables sur votre corps, entraînement cardio-vasculaire est la meilleure façon de brûler des calories, de réduire la graisse et augmenter votre métabolisme. Un métabolisme plus rapide contribue à briser la nourriture ingérée plutôt que de stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse.
Un des moyens les plus élémentaires pour utiliser un vélo elliptique pour le cardio est la formation aérobie. L'entraînement aérobie consiste à élever votre rythme cardiaque et de le garder à un niveau fixé par l'exercice à un rythme statique. L'entraînement aérobie est bon moyen de relancer votre métabolisme et de commencer à brûler des calories. La clé de l'entraînement aérobie succès est de choisir un niveau de rythme et de résistance qui est à la fois difficile, encore possible de maintenir pour la durée de la séance d'entraînement.
La formation de haute intensité intervalle est un moyen plus avancé de l'aide de l'elliptique pour la perte de poids. Parce qu'il est plus difficile et intense sur le corps, de la formation de haute intensité intervalle est un moyen plus efficace pour brûler les graisses, les calories et d'augmenter votre métabolisme que l'entraînement aérobie. Il consiste à augmenter rapidement votre rythme cardiaque en travaillant aussi dur que vous pouvez à un niveau de résistance difficile pour une très courte période de temps et ensuite se reposer jusqu'à ce que la prochaine série. Par exemple, vous entraîner au maximum pendant 25 secondes, puis se détendre et pédaler légèrement pendant une minute avant d'aller de nouveau disque.
Pour de meilleurs résultats, utilisez vos trois à quatre fois par semaine elliptiques. Lorsque vous travaillez, premier sorti, commencer par la formation de seulement 15 minutes. Comme vous commencez à vous sentir plus à l'aise, augmentez lentement votre rythme et votre résistance. Alors que vous vous améliorez votre niveau de forme, commencer à ajouter 5 minutes à la fois à votre entraînement. Le délai optimal pour une sécession de la formation est de 30 à 45 minutes.