December 22
Perdre du poids est pas facile. Si vous connaissez quelqu'un est engagé à l'amélioration de son état de santé, un cadeau de remise en forme ou de la perte de poids sera grandement appréciée et utilisée à bon escient. Regardez pour les cadeaux que l'aide dans le processus de perdre du poids et faire une expérience plus facile et plus agréable. Cadeaux disponibles servent une variété de fins et vont de moins de 50 $ à plus de 1000 $, mais chacun joue un rôle dans l'amélioration de la santé et rester en forme.
Au moins cinq portions quotidiennes de fruits et légumes est recommandé pour stimuler le système immunitaire; perdre du poids; garde contre le cancer, le diabète et d'autres problèmes de santé; et à réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC de 30 pour cent, affirme Le Guide de l'alimentation saine. Envoyer un cadeau ou corbeille de fruits avec des fruits et légumes colorés, les noix, les graines de tournesol, fruits de mer, poissons, chocolat noir ou des aliments biologiques et naturels. Évitez le sucre, les graisses saturées et de sel en faveur d'aliments riches en fibres, en antioxydants, vitamines et minéraux. Cours de cuisine santé sont un autre cadeau qui peut aider à changer le point de vue d'une personne de manger plus sain à la maison.
Les adultes devraient obtenir 20 minutes ou plus d'activité physique vigoureuse au moins trois fois par semaine ou 30 minutes ou plus de la lumière à une activité modérée au moins cinq fois par semaine, selon le Centre national de statistiques sanitaires. En 2008, le centre a indiqué que près de 40 pour cent des adultes américains n'a pas obtenu toute forme d'exercice du tout. Un club de gymnastique local ou des séances avec un entraîneur personnel pourraient fournir l'encouragement et à l'extérieur influence certaines personnes ont besoin de rester sur la bonne voie. D'autres préfèrent l'exercice à la maison. Les vélos d'intérieur sont peu coûteux (les prix commencent à environ 150 $) par rapport à d'autres équipements tels que les tapis roulants, machines elliptiques et des gymnases d'haltérophilie. tapis d'exercice, haltères, poids de bracelet et de la cheville, et des ballons d'exercice sont pratiques, des ajouts peu coûteux à des séances d'entraînement.
Systèmes de jeux vidéo tels que la Wii de Nintendo ont contribué à la nécessité de l'Amérique à se déplacer plus avec exergaming. Ces jeux de mouvement soutiennent l'idée que tout mouvement est mieux que rien du tout. La Wii Fit offre une formation de la force, le yoga, l'équilibre et l'entraînement cardio grâce à des activités comme hula hoop, la course, le step et la boxe. D'autres systèmes de jeu, comme le PlayStation Move et Kinect Xbox, offrent leurs propres versions de divertissement et de l'exercice. Regardez pour les sports et jeux actif mouvement comme le tennis, le volley-ball, ping-pong, bowling et danse.
La musique est souvent une grande source de motivation qui fait des séances d'entraînement plus facile à supporter. Achetez un lecteur MP3, comme le populaire iPod d'Apple. Certains iPods contiennent un podomètre, qui mesure le nombre de mesures prises. D'autres dispositifs d'information comprennent un compteur de calories, moniteur de fréquence cardiaque et le tracker distance. Ceux-ci peuvent être individuels ou ensemble dans un dispositif électronique multifonctionnel qui pourrait enregistrer d'autres données importantes touchant la santé, comme les habitudes de sommeil. La plupart des gadgets petites fitness idéalement autour du poignet et de la gamme d'environ 20 $ à 200 $ et plus.
Autres cadeaux concentrent sur l'image, la connaissance et la découverte de soi. vêtements d'exercice ou des chaussures de course contribuent à un cadre confortable, séance d'entraînement réussi. La plupart des femmes veulent bien paraître tout en travaillant. Résistez vêtements amples pour éviter les blessures de se faire prendre dans l'équipement d'exercice. Coureurs quotidiens pourraient apprécier tenues chaudes pour les matins froids supplémentaire. Considérons un abonnement à un magazine physique ou à la santé ou une autobiographie par une étoile qui a lutté avec le poids comme "American Idol" juge Randy Jackson et de l'actrice Valerie Bertinelli.