April 9
Perte de poids réussie vient de manger une alimentation saine et équilibrée avec l'exercice régulier. Si vous êtes sur un régime alimentaire qui vous fait vous sentir privé ou faim, vous finirez par "tomber du wagon." Le résultat peut être des crises de boulimie ou de faire de mauvais choix alimentaires. Incorporant le beurre d'arachide dans votre alimentation vous permet de sentir satisfait ainsi que de manger un aliment que l'on associe généralement avec le confort et l'enfance.
Le beurre d'arachide contient des quantités élevées de gras monoinsaturés (AGMI), qui est connu comme un «gras sains." Une alimentation riche en acides gras monoinsaturés peut réduire le LDL (mauvais cholestérol) de 16 à 25 pour cent sans abaisser les bonnes (HDL) de cholestérol. En ce qui concerne la perte de poids est concerné, une étude de l'Université de Harvard a montré que les personnes suivant un régime comprenant 35 pour cent des calories provenant des AGMI ont perdu une moyenne de 11 livres au cours des six mois. En outre, l'étude a révélé que les gens sur un régime alimentaire riche en AGMI étaient plus susceptibles de rester avec leur programme que les gens sur une faible teneur en gras, riche en glucides plan de perte de poids traditionnel.
Arachides et le beurre d'arachide procurent une sensation de plénitude et de satisfaction qui peut garder une personne à la diète de out-of-contrôle alimentaire. Lors de l'exercice, le beurre d'arachide comme un repas ou une collation permet de reconstituer votre corps avec des protéines et fournit l'énergie nécessaire à l'entraînement. En outre, manger du beurre d'arachide a été démontré à augmenter légèrement votre taux métabolique au repos, ce qui entraîne la consommation de calories et la perte de poids.
Beurre d'arachide naturel ou organique est le meilleur choix pour un programme de perte de poids. Beurre d'arachide naturel ne contiennent généralement pas de gras trans ou de sucre ajouté, sel ou des huiles. Toutefois, les marques régulières de beurre d'arachide d'une épicerie fonctionnera comme une aide à la perte de poids aussi bien s'il est utilisé en petites quantités. La taille de la portion habituelle pour le beurre d'arachide est de 2 cuillères à soupe par portion.
Selon Holly McCord, auteur du livre "Le beurre d'arachide régime», ce régime est un régime de perte de poids spécifique qui permet femelles environ 1500 calories par jour, y compris 4 cuillères à soupe de beurre d'arachide. Les permis de régime mâles d'environ 2200 calories par jour, dont 6 cuillères à soupe de beurre d'arachide. L'exercice est fortement recommandé; McCord propose de travailler au moins 45 minutes par jour. Les repas quotidiens comprennent le beurre d'arachide avec le petit déjeuner et le déjeuner, mais pas avec le dîner. Un dîner recommandée sur ce plan est une poitrine de poulet sans peau, les noix hachées et les avocats qui sont riches en AGMI et une salade verte.
Utilisation de beurre d'arachide pour perdre du poids peut être efficace, si la modération est nécessaire. Après, un bon régime alimentaire équilibré qui comprend le beurre d'arachide peut s'avérer bénéfique aussi longtemps que vos portions sont contrôlées et vous suivez un programme d'exercice régulier. La polyvalence de beurre d'arachide comme un repas ou une collation, si elle est utilisée pour diffuser sur un gâteau de riz ou pour améliorer un morceau de céleri, peut également contribuer à votre perte de poids.