November 21
Il n'y a pas une meilleure machine cardio pour tout le monde. De l'athlète professionnel à la patate de canapé impénitent, les gens sont tous à des niveaux différents de conditionnement physique; par conséquent, tout le monde a des besoins différents. Ce qui fonctionne jusqu'à une bonne sueur pour une personne peut sembler une promenade du dimanche dans le parc pour un autre. Donc, pour comprendre ce que la machine cardio est bon pour vous, vous devez commencer par les bases.
Le but d'une séance d'entraînement cardio est de renforcer votre muscle cardiaque et d'améliorer sa performance, ainsi que pour améliorer la maîtrise de votre corps à produire de l'énergie pour l'activité. Lorsque l'objectif de votre exercice est une perte de poids, l'énergie que vous voulez brûler pendant votre séance d'entraînement est la graisse (par opposition au muscle ou de la protéine). Et à cette fin, quelle que soit la machine que vous utilisez pour votre exercice cardio doit être propice à la production d'une demande physique sur votre corps qui permet à votre fréquence cardiaque à battre dans une fourchette de 50 à 85 pour cent de sa capacité maximale.
Si votre corps est sujette à certains types de blessures, ces tendances vont être aggravés par une machine particulière? Par exemple, si vous êtes sujette à des problèmes communs dans vos genoux ou les chevilles, puis l'usure d'un tapis roulant d'entraînement à fort impact pourrait faire des ravages sur ces ligaments. Éloignez-vous des machines qui ont le potentiel de faire de votre corps plus de mal que de bien. La chose la plus importante que vous pouvez exercer en toute séance d'entraînement est de bon sens. Si vous vous blessez, vous pouvez donc limiter votre capacité d'activité physique qui exerce une incidence négative de vos objectifs de perte de poids. Dans cet exemple d'avoir des joints en difficulté, le faible impact cardio offert par une machine ou d'un arc elliptique pourrait être un meilleur choix.
Un sprint est une, à haute intensité de l'exercice aérobie court éclater effectué par intermittence tout au long de votre séance d'entraînement aérobie normale. Sprints forcer votre corps à récupérer sous le stress, et ce type de récupération non seulement a l'avantage d'élever votre niveau de forme, elle oblige également votre corps à augmenter sa production d'enzymes à brûler les graisses. Les meilleures machines de cardio pour la perte de poids sont celles qui font qu'il est facile pour vous d'intégrer la tactique de sprint dans votre régime d'entraînement. Les machines qui vous permettent de définir des vitesses variables et les niveaux de résistance pour faire votre défi aérobie plus dynamique favorisera des résultats plus rapides de perte de poids.
Les muscles plus vous êtes appelés à engager au cours de votre séance d'entraînement, plus vous tout à gagner de votre séance d'entraînement. Muscle consomme les graisses, même lorsque vous êtes tout simplement se prélasser autour. Il est un booster le métabolisme. La plupart des machines de cardio vous permettent d'ajouter la résistance à votre exercice. Profitez de cette fonctionnalité. Résistance construit et tonifie les muscles, et le renforcement musculaire est l'un des meilleurs moyens de réduire votre graisse du corps. Vous devez être conscient, cependant, que puisque le muscle ne pèse plus que la graisse, l'augmentation de la composition des muscles de votre corps peut causer votre poids pour monter. Vous ne devriez pas regarder cela comme une chose négative, puisque le point de perte de poids est non pas tant de réduire le nombre que vous voyez sur l'échelle car il est sur apportant votre pourcentage de graisse corporelle dans une fourchette saine.