April 10
Il est souvent considéré que pour perdre du poids, vous avez besoin d'intégrer un programme cardio plutôt que d'un système de formation de poids. Les poids sont souvent associés à la construction des muscles et à la recherche costaud. Ceci est une fausse perception qui peuvent nuire à votre capacité à brûler les graisses de la manière la plus efficace. Bien que la perte de poids à long terme nécessitera une meilleure alimentation et un programme d'exercice équilibré, le levage de poids permettra d'améliorer votre perte de poids potentielle et créer une apparence physique plus maigre.
Chaque mouvement que le corps fait nécessite de l'énergie. En l'absence de nourriture à brûler, votre corps attaque les cellules de graisse pour l'énergie. Votre corps va réduire les cellules graisseuses quand il convertit la graisse à l'intérieur des cellules et la convertit en énergie.
Ceci est un scénario qui se produit dans le corps 24 heures par jour. Alors que certaines périodes de la journée ont des besoins énergétiques moins, comme le sommeil, l'énergie est toujours nécessaire. Le principal facteur en jeu pendant cette opération est l'endroit où ce carburant d'énergie est dérivé. Il peut être de la nourriture ou il peut être des cellules adipeuses. Poids de levage fournit un besoin pour une vaste énergie pour être utilisé même lorsque vous êtes au repos, ce qui crée une plus grande impulsion pour le corps à brûler les cellules graisseuses.
Un des principaux impacts que l'haltérophilie a sur le corps est qu'il va augmenter le taux métabolique de votre corps. Ce qui est excellent pour la perte de poids à la fois dans le long terme et à court terme. Pendant les heures immédiatement après un programme de renforcement de la force, votre corps subit une augmentation du taux métabolique. Un programme de formation de poids constante permet à votre corps pour augmenter et maintenir une plus grande quantité de masse musculaire maigre, ce qui crée un coup de pouce du métabolisme plus permanente.
Bien cardio améliore également le métabolisme, il est seulement à court terme pour environ deux à trois heures après la séance d'entraînement. Cette soustrait de la combustion des calories beaucoup plus élevé scénario qui se déroule à partir d'une session de formation de force. Un effet secondaire négatif de trop d'activité cardio est que vous pouvez réellement réduire votre masse musculaire maigre qui peut réduire le métabolisme sur une période de temps plus longue. Cela peut devenir contre-productif pour perdre du poids.
Un autre grand impact bénéfique de la formation de poids est que cela va changer votre composition corporelle. Cardio peut être un facteur bénéfique pour la perte de poids, mais la levée de poids génère une perte de graisse corporelle. Un exemple de ceci est que beaucoup de gens qui exercent sur un tapis roulant vont perdre un peu de poids, mais leur corps a la même apparence. La raison en est que vous ne l'avez pas modifié le rapport de la graisse du corps à la masse musculaire. Vous venez pesez moins et semblent être plus petit. La musculation peut réellement changer votre apparence physique. Ceci est parce que vous allez remplacer la graisse du corps avec une augmentation musculaire. Cela génère une composition de corps plus tonique et maigre. Soulever des poids vous fournit un changement de corps visuelle plutôt que de simplement un changement d'échelle.