June 9
L'exercice est une partie importante de notre régime hebdomadaire, afin de rester en bonne santé et perdre du poids. Cependant, au sein de nos horaires de travail chargés et agendas personnels, il est difficile pour certaines personnes de trouver du temps pour l'exercice. Combien vous devriez travailler dans une semaine dépend de la façon dont vous êtes actif sur une base régulière. Si vous êtes une personne très inactif, vous aurez besoin de travailler votre chemin jusqu'à ce qui est attendu pour la perte de poids et de bienfaits pour la santé, qui, selon MayoClinic.com, est entre 30 et 60 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine.
Pour vous aider à respecter un programme d'exercice, écrire un entraînement permanent planifier sur le papier. Trouver une heure gratuite chaque jour, que ce soit avant le travail, pendant l'heure du déjeuner, après le travail, ou plus tard dans la nuit. Mettez de côté le temps au moins trois à quatre jours par semaine. Décidez si vous voulez à la tête d'un gymnase local pour l'exercice, rencontrer un formateur ou un exercice personnel à la maison pour une vidéo. Ou, mieux encore, mélanger. En mélangeant une routine, vous ne vous ennuierez pas rapidement et vous êtes plus susceptible de coller à lui.
Une des parties les plus difficiles de l'exercice est coller avec elle. Si vous exercez seulement pendant quelques semaines, puis arrêter la routine, vous aurez très probablement regagner le poids que vous avez perdu. Joignez-vous à une salle de gym, parce que si vous payez pour une adhésion, il va vous rendre plus apte à l'utiliser. Prenez rendez-vous avec un entraîneur personnel, parce que vous présentez à un rendez-vous. Travailler avec des amis ou des membres de la famille qui ont un calendrier similaire de sorte que vous pouvez pousser l'autre à continuer avec la routine. Toutes ces méthodes vous aideront à vous engager à une routine.
TheFactsAboutFitness.com rapporte que de faible à moyenne impact des exercices d'aérobie sont pas assez pour causer la perte de poids. Cela comprend le jogging, la marche, la natation et le cyclisme. Afin de perdre du poids avec ces types d'exercice, vous devez les faire pendant plus d'une heure par jour, ce qui est beaucoup de temps pour les gens à mettre de côté. Au lieu de cela, vous devriez faire la formation d'intervalle, qui utilise les mêmes types d'exercice, mais avec une intensité beaucoup plus élevé. Prenez une classe, ce qui vous oblige à suivre un rythme de forte intensité. Poids former tous les autres jours, parce que le muscle plus vous avez, les plus de calories vous brûler dans des séances d'entraînement cardio.